摘 要：目的：探讨体育运动对抑郁的影响，为体育锻炼治疗抑郁提供一个思路和依据。方法：运用文献资料法，在知网、EBSCO数据库搜索相关文献进行分析。结果：发现体育锻炼对于抑郁具有一定的治疗作用，并且能够被社会人群广泛应用;不同体育锻炼方式、项目对抑郁都能产生积极的治疗作用。结论：体育锻炼可以被广泛应用来治疗抑郁，并且方式可以多样化。当然项目、周期等需要严密设计。

关键词：体育锻炼;抑郁影响;研究

中图分类号：G806        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）09-155-01

1前言

在慢性疾病严重威胁人类安全与健康的时候，人类也对慢性疾病高度重视，并且不斷地寻找可以治疗慢性疾病的方法。现在治疗慢性疾病的方法也开始丰富起来，从传统医疗手段到其他新兴手段;从传统的治疗观念到治疗新思路。

抑郁作为一种慢性疾病严重影响着人类的生活水平。无论是什么样的年龄段，什么职业，都有它的影子。因此，如何治疗抑郁的方法是人们迫切想要寻找的。但是很遗憾，目前没有根治抑郁的方法，人们只能减轻抑郁，并不能彻底根除它。在经历传统的药物治疗抑郁之后，一系列缓解抑郁的新兴手段不断被开发出来，例如心理治疗、体育锻炼等。

本文旨在通过对文献的查阅，去归纳前人的研究发现，希冀能够为体育锻炼缓解抑郁提供一个良好的依据。

2研究方法与目的

2.1文献资料法

在中国知网用关键词体育锻炼并含抑郁搜索2012年至2018年文献，在EBSCO数据库用physical exercise或含physical training或含physical exercises并含depression，搜索相关文献，为文献撰写奠定理论基础。

2.2研究目的

研究体育锻炼对抑郁的影响，为体育运动介入干预抑郁提供借鉴。

3研究内容

3.1体育运动对抑郁的研究

随着对抑郁干预研究的深入，有关研究表明体育锻炼可以防止和减轻抑郁症状。

赵永峰研究发现有氧运动能提高抑郁症患者的自尊心、自控力、乐观情绪以及减少抑郁。李秋利（2014）等研究结果表明8周的力量和有氧训练可以有效地增进抑郁患者的生理和心理健康。段意梅（2014）用羽毛球、体育舞蹈、篮球三种运动方式对有抑郁和焦虑倾向的大学生进行运动干预，通过对抑郁自评量表（ SDS）、焦虑自评量表（ SAS） 进行测评，均有成效。Heissel，A.（2015）通过随机对照实验发现患有重度抑郁障碍的老年人在经过4周的体育锻炼后症状有所缓解。

3.2体育锻炼参与形式及认同对抑郁的研究

在不同的体育锻炼参与形式上，对抑郁的改善各不相同。

李樑（2013）在研究自主与合作两种情境下的身体锻炼对状态焦虑、焦虑总分的改善效果，发现两者都有效果，但是合作情境下的效果改善更显著。王建治（2013）等认为集体对抗性的体育运动要强于单独形式的体育运动。而李王杰（2015）发现参加集体锻炼者焦虑与抑郁得分明显低于不参加锻炼者，与独自参加锻炼焦虑得分也存在显著差异。赵永峰（2016）研究发现，集体性以及竞争性的运动，会对抑郁患者产生更加有效的干预。

此外，对体育锻炼认同即积极和消极态度的不同，对抑郁的改善也不相同。Edman， J. L.研究发现运动表现不满意与男性和女性抑郁呈正相关。陈凯华（2015）等发现体育锻炼越积极的大学生情绪和睡眠状况越好。

3.3体育运动联合药物对抑郁的研究

Murri， M（2015）用舍曲林片和有氧运动相结合来缓解抑郁，发现有氧运动结合药物缓解抑郁的时间短于单纯药物缓解，因此他的观点认可体育锻炼和药物的结合。

Kvam，S（2016）把运动作为抗抑郁药物的辅助，产生了中等的效果，因此他认为体育锻炼是一个良好治疗抑郁症的干预措施，可以用来与抗抑郁药物相结合。

4讨论与分析

体育锻炼治疗抑郁的可信程度不断提升，逐渐与药物理疗、心理治疗拉拢距离，并且越来越多的研究围绕着体育锻炼来进行。但是其干预机制以及机理都尚待研究。此外体育运动干预以及康复标准也有待确立，因此，在制定体育锻炼项目的时候要思之再三，选择最优的、最切合病人的体育方案才能事半功倍。

目前运动和药物治疗的结合对于缓解抑郁也卓有成效。但是体育锻炼是否可以真正取代药物，其干预抑郁的风险以及成本效率还有待大量的实验去验证。

总之，体育锻炼已经成为一种可以缓解抑郁的良好手段。面临繁重的社会压力，更需要通过运动来改善我们的生活质量。但是如何去达到效果的最大化以及机制还需要我们去研究。

5结论

5.1体育锻炼可以缓解抑郁，其干预机制机理需要不断被研究。

5.2体育锻炼的不同形式、内容以及认同会对缓解抑郁产生影响。

5.3体育锻炼可以和药物治疗或者心理治疗结合在一起产生更好的效果。

参考文献：

[1]赵永峰.体育锻炼抗抑郁的研究进展[J].广州体育学院学报.2014.34（04）：81-85.

[2]Edman， J. L.， Lynch， W. C.， & Yates. A. （2014）. The impact of exercise performance dissatisfaction and physical exercise on symptoms of depression among college students： A gender comparison. The Journal Of Psychology： Interdisciplinary And Applied.148（1）.23-35.

作者简介：

陈在浩（1995-），男，汉族，浙江绍兴人，北京体育大学全日制硕士，研究方向：体育，武术。