摘 要：在公安院校警务技能培训中，体能训练是最基础的一项训练，利用体能训练提高学生身体素质和心理素质，保证学生具备专业的实战能力，身体素质可以支撑其完成警察工作任务。基于此，本文先对学生体能要求进行简单介绍，之后研究了体能训练方法。通过科学有效的体能训练，才能保证学生在有限的时间里掌握实战能力，为日后履行警察职责奠定基础。

关键词：公安院校;学生体能;体能训练;训练方法

中图分类号：G80        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）09-060-01

引言

公安院校作为培养专业警察人才的单位，需要在有限的时间里教学侦察技能和技术，更要重视提高学生的身体体能，保证学生的体能素质可以满足警察工作任务。改进学生体能训练是完善警校教育的核心任务，教师整合教学实践，采取科学有效的方法，提高体能训练实际效果，向社会输送合格的警察人才。因此研究体能训练方法对于警校学生培养具有重要意义。

1公安院校学生体能要求

体能和身体素质不同，是指学生身体能力，在生活和运动过程中所表现出来的能力，包含活动能力和身体素质两个方面的内容。警校学生体能和一般体能不同，由于警察属于特殊职业，工作条件十分复杂艰苦，经常需要在高温、夜晚等环境中工作，工作内容和工作条件对警察体能提出了更高的要求[1]。警察体能需要以完成任务为目标，从身体素质、身体机能、身体形态以及心理智能等多个方面达到要求。目前公安院校教学警务技能，在体能训练上缺少硬件设施投入，采取的训练方法相对简单，导致学生面对体能训练存在各方面的问题。

2公安院校学生的体能训练方法

2.1常见体能训练方法

体能训练把握合适的方法和原理，可以在有限时间内提高训练效果。警校学生身体素质和运动员不同，且学生之间存在一定差异，教师设计训练内容和方法时，还需要有计划推进，注意学生差异性。在设计训练负荷过程中，要求体能训练可以满足学生训练规律。按照学生实际情况设计负荷强度，要注意采取多种训练方法，保证身体各部分机能得到训练，提高学生整体体能素质。常见的训练方法包括：（1）重复法。训练过程中使用重复法训练，在固定环境下，对同一动作进行重复训练。（2）间歇法。重复训练过程中，经过短暂休息后，进行重复训练。（3）变换法。对体能训练动作、条件、要求等要素进行适当变化，展开体能训练。（4）竞赛法。设定竞赛条件，让学生展开体能训练。（5）分解训练法。让学生将整套技术动作拆分成多个部分，按照个别环节展开体能训练。（6）综合训练法。让学生按照训练内容和要求，综合各种不同训练方法，从开始到结束进行体能训练。

2.2展开专项训练

公安院校学生训练要求重视专项训练，借助于专业专项训练让学生系统地掌握知识，提高体能，为野外训练建立基础。首先展开力量专项训练，力量作为学生运动的基础数字，和其他素质的训练有着密切关联。学生在工作期间，若需要同犯罪分子对抗，缺少力量素质，难以制服犯罪分子。由此力量训练是提高战斗能力的关键。其次要对速度和灵活性展开专项训练，提高学生灵活性和速度，让学生快速对犯罪行为做出反应，可以连贯完成各种活动。灵活性要求学生快速转换动作，做到随机应变。体能教学要重视训练灵活性和速度。如使用短跑、变速跑、后退跑、折返跑等训练活动，提高学生反应能力。

再者要对耐力展开专项训练，培养学生具备克服疲劳的素质。学生在警察工作中，需要不分昼夜参与巡逻、追捕，若缺少耐力素质，容易出现注意力不集中、疲劳、精神萎靡的问题，无法完成工作任务。通过进行耐力训练，提高学生抗负荷和抗疲劳的能力，为学生发挥体能做好保障。如组织学生进行长途拉练、举行登山训练、拼图训练等，提高学生耐力素质。最后对学生心理素质展开训练，通过训练将身体素质和心理素质融合起来，帮助学生在训练过程中克服障碍，建立顽强意志。

2.3增加野外體能训练

公安院校学生经常需要在野外进行侦查，学生体能训练需要增加野外训练活动。体能训练作为教学中的重要环节，除参与体能训练活动外，学生还需要将大部分精力放在学习专业知识和警务技能上[2]。在课程有限时间里，参与体能训练提升身体体能。野外训练活动对于学生提高体能有着巨大的帮助作用，可以让学生调动身体全部肌肉，达到活动任务。公安院校需要对体能训练活动展开精心训练安排，保证每周进行两次以上的野外训练，保证体能训练效果。如每周进行两次障碍训练，通过设置障碍网、吊环、障碍墙等设施，让学生通过完成训练，训练身体多处肌肉，提高身体整体素质。同时每两周进行一次长途拉练，拉练期间设置多处小任务，对学生综合能力进行培养。

2.4注意体能训练安全防护

在体能训练中，推动学生身体正常发育，要着重加强体质。体能训练需要始终将身体安全放在首要位置上，尊重科学的训练方法，重点进行安全保护，避免出现运动损伤。保证学生身体安全的情况下，增加体能训练的强度，控制意外事故。体能课上，教师可以使用一到两节课进行课堂讲座，通过讲解运动生理学、解剖学以及运动医学，保证学生可以掌握基本医学知识，在体育训练中运用医学知识预防身体损伤，一旦出现紧急事故，可以采取正确措施进行急救。尤其是射击、擒拿格斗等专项训练中，要做好安全防护设施，先讲解自我保护常识，再展开训练。

3结论

综上所述，本文先介绍公安院校学生的体能要求，后提出了体能训练方法。在警校学生体能训练中常使用重复法、间歇法、变换法、竞赛法、分解训练法等。对警校学生展开训练需要重视展开专项训练，增加野外体能训练，注意体能训练安全防护。通过加强体能训练，提高学生综合体能，让学生在完成警察任务时可以具备专业的素质和能力。

参考文献：

[1]何永志.警察学院学生体能训练的开展与强化途径[J].农家参谋.2018（16）：177+180.

[2]刘洪富.吉林省警察院校学生体能训练现状与对策研究[J].哈尔滨体育学院学报.2017.35（01）：67-70+75.

作者简介：

夏湘黔（1965—）.男;籍贯：湖南湘潭人;民族：汉族;目前职称：副教授;研究方向：警察体能训练研究。