谭恺 张春合 吕海龙

1 福建师范大学体育科学学院（福州350117）

2 怀化学院体育学院（湖南怀化418000）

3 湖北大学体育学院（武汉430062）

腘绳肌拉伤是足球运动的高发损伤之一，占足球运动损伤的12%～17%[1-4]，复发率高达12%～33%[1-3，5，6]，且发生率逐年上升[7]。腘绳肌拉伤轻则导致球员停训停赛，重则降低竞技能力甚至缩减运动寿命[6，8]，腘绳肌拉伤的预防干预成为当今国际足球界相关实践者和研究者关注和积极探索的问题。然而，国内仅有2～4 项研究探析腘绳肌拉伤的生物力学机制[9]和拉伤危险因素[10]，未见预防腘绳肌拉伤的循证研究，相关理论和应用研究的滞后与国内足球运动当下与今后的现实发展需要不相匹配，此方面研究亟待跟进。

腘绳肌是由股二头肌长头与短头、半腱肌和半膜肌4 块肌肉组成的具有伸髋屈膝功能的双关节肌群。在高速跑摆动腿的摆动末期，腘绳肌为降低屈髋伸膝的动作速度而产生离心收缩，其肌肉-肌腱复合体出现长度（应变）峰值，并伴随最大激活和应力峰值，应变过大可能促发拉伤[9，11-13]。其中股二头肌长头的应变率最大，比安静状态高10%～13%[9，12，13]，为最易发生拉伤的肌肉，足球运动员80%以上腘绳肌拉伤涉及股二头肌长头[6，14-17]。鉴于腘绳肌拉伤易发于离心收缩阶段，利用离心训练强化腘绳肌（增肌与提高离心肌力）成为预防腘绳肌拉伤的基本思路[13]。然而，常规抗阻训练难以达到适宜离心负荷（离心肌力大于向心肌力），等动（速）和惯性飞轮离心训练虽能实现适宜负荷，但对器械设备要求高，难以纳入球员日常训练。……