许晓雅

摘 要：当前，对于青少年阶段来讲，如何促进青少年身心健康发展已越来越受到关注，游戏训练对于促进青少年身心健康发展起着重要的作用，本文通过查阅相关资料，并结合自身从事多年青少年游泳训练经验出发，探索当前游泳训练对于青少年健康发展的促进作用。

关键词：游泳训练;青少年;身体健康;心理健康

一、游泳训练的对青少年身体健康的促进作用

（一）整体提升青少年的身体状况

1、改善心血管系统。在游泳过程中，冷水的刺激会加速身体的新陈代谢，从而刺激血液的循环。并且游泳的水压和阻力也会增加压力负荷，从而使心脏中心房和心室中的肌肉组织得到锻炼和加强，整体的心脏容量也就上升，从而改善了整个血液循环系统，血压值变得更为有利，血管弹性更佳。青少年心血管系统的发展，能够帮助青少年增强心肌力量，并且改善青少年的心率变化，从而保证青少年的心血管健康。

2、提高肺活量。人的呼吸主要依靠肺部器官来完成。在游泳过程中，青少年需要用力呼吸，并且每次的呼吸深度较大，因此促进青少年的呼吸肌，从而增大青少年的肺活量，增强了青少年的身体健康。经常性的游泳训练能够有效帮助青少年扩大肺容量，从而促进青少年呼吸系统的发展。

3、改善肌肉系统的能力。在青少年的身体状况表现的各项指标中，肌肉状况也是考察的一个重点。运动和锻炼能够促进青少年身体上的肌肉组织的健康发展。……