胜楼

日常生活中很多人会说自己“累”“困”“没劲儿”。以前“累了”“困了”可能睡一觉就恢复了，重新变得精神饱满，但现在很难通过睡觉解乏。

湖南省中医药大学第一附属医院主任医师陈其华说，疲劳既可能是一种正常的生理反应，也可能是某些疾病的表现之一。一般生理性疲劳可在较短时间内自行消失，若疲劳感经常出现或持续时间较长，则可发展到亚健康状态甚至成为某些疾病的症状。生活中引起疲劳的原因主要包括以下几点：

劳累过度 由于现代人生活节奏的加快，职场竞争日益激烈，脑力劳动者的视疲劳、手腕酸痛、腰背酸痛及关节劳损等与职业相关的症状高发，甚至会伴有精神恍惚和情绪焦躁等精神障碍，这些都与劳累过度有关。

不良情绪 不正常的情绪会损伤脏腑的正常功能。当心情抑郁、失落、悲伤时，会使人精神不振，疲惫不堪。

饮食失调 有些人为了健康选择吃素，但这也是因人而异的。对年老体弱者，一味追求素食，甚至连鸡蛋都不食用，长期如此，会造成必需营养成分尤其是来源于动物的人体必需氨基酸的匮乏，致使精神萎靡、记忆力下降，易于疲劳。

另外，错误的减肥方法容易导致疲劳，主要是因为脾胃功能虚弱，气血生化之源不足引起;同样，暴饮暴食也会导致疲劳，主要是因为脾胃受损，影响食物的消化和营养精微物质的吸收，日久导致机体衰弱，从而产生疲劳。

生活作息不规律 现在很多人起居无常，还有长期熬夜等不良习惯，均易损耗人体阴精。专家表示，过于安逸之人也容易产生疲劳。因为睡得过多，脑力活动少，机体运动锻炼少，导致气血运行不畅，从而出现精神萎靡、浑身乏力等疲劳症状。

疾病因素 疲劳常伴随一系列疾病，如肝脏疾病、心脏疾病、肾脏疾病或癌症等。对于长时间无明显诱因的疲倦乏力，应引起警惕。解热、消炎、镇痛药使用不当，可引起眩晕、耳鸣、低血压，易促使人体老化;长期服用皮質激素、噻嗪类利尿剂，可引起高血脂、高血糖及高尿酸等，加速衰老。病后失于养护可导致疲劳的发生，如大手术后、气血亏虚、调护不当、饮食失宜、不良情绪刺激等，均可导致慢性疲劳。

在日常生活和工作中，缓解疲劳可从以下几个方面来进行：

1.要劳逸结合，工作时间长了，用眼时间长了，都要及时休息。

2.避免不良情绪，以防给肝脏带来损伤。

3.合理调节饮食，饮食均衡才能保证机体正常的生理功能，避免疲劳的发生。

4.作息要规律，保证人体的精力，减少疲劳的发生。

5.对上面提到的病因因素给予重视。

6.积极锻炼，提高机体免疫力，增强体质。