范群花

当今社会的孕妇多为独生子女。其对于怀孕的事情知之甚少。因此也没有做好孕前准备工作。而要想生出一个健康的宝宝，必须对此项工作加以重视。所以说各位准妈妈们，在怀孕之前，不妨看看下述几点建议：

1 丈夫体贴妻子，有助于生出健康宝宝

丈夫和妻子应当有效强化情感交流，令两者的爱情迅速升温。有了丈夫的关怀，妻子倍感幸福、安全。同时也有了一定归属感。这种方法在稳定妻子们的情绪及培养良好心境方面相当重要。只有夫妻关系和睦，才能够拥有良好的性生活，进而令妻子处于性满足状态。夫妻和睦更有助于妻子排出高质量卵子。

2 加强性生活质量

在妻子排卵期内应当有目的性的降低性交频次。这种方法有助于确保精子的数目以及质量。夫妻双方应当在排卵期内争取良好的性生活，并全身心投入。这种做法能够让女性更为顺利的进入性高潮，有效促进了子宫收缩以想向上提。

从解剖形态来看：女性阴道的后穹窿会形成一个规格较大的精液池，其可以令子宫口和精液拥有更多接触机会。这种方法能够让质量优良的精子更快的游向子宫以及输卵管，其有助于提升怀孕成功率。

3 防止有害性因素侵害

有调查指出，一个卵子从早期卵细胞发展为成熟卵细胞会历经14天左右。在此期间内，如果受到烟、酒药物的影响，很容易造成流产不孕。甚至还会剩下畸形胎儿。由此可见，女性在怀孕前20天内，不可盲目服用药物，禁止饮酒。另外也不能接受x线检查、接触有毒化学品。

因为进口服用避孕药向外排泄速度较为缓慢。所以说，曾经使用避孕药的夫妻应当在准备孕前半年左右停止服用避孕药。

而一些长期在有毒化学品等重污染环境下工作的人群，在准备怀孕期间，应当避免再次进入该为环境，以免对卵子和精子造成损伤。

4 积极学习孕前知识

要想生出一个健康的宝宝，夫妻双方必须有目的有计划的学习孕前知识，了解胎教常识。同时也要知道自己在妊娠以及怀孕过程中会发生何种特殊化生理现象。比如说腰酸腿痛、胎动剧烈、早孕反应、妊娠水肿等等。当出现以上状况之后，可使用有效方式予以对待。利用这种方法能够避免出现非必要性恐慌和紧张。

5 做好孕前检查

在一般情况下，建议计划怀孕女性在孕前3～6个月着手进行检查。在此其中包含妻子和丈夫两方。女性的孕前检查通常在月经干净之后3～7天内完成。在此期间内，应当禁止性交。从具体的检查内容来看，主要包含妇科B超、血常规检查、肝功能检查等等。而丈夫方面所需要进行的孕前检查主要包含Rh血型检查、ABO血型检查、肝炎全项、HIV、肝功能全项、精子质量以及数量等等。

在孕前，无论是饮食生活心理以及身体等诸多方面的内容，均要做好规划。进而保证怀孕期间内精子和卵子的最佳。这种做法有助于帮助夫妻两方孕育一个健康聪明的宝宝。

6 关于是否可以饲养宠物

在以往，人们普遍认为怀孕之后就不能再饲养宠物。而从当今的角度来看，这是一个很大的误区。

既往认为，在猫狗体内含有弓形虫会引起胎儿畸形。但从实际情况来看，家养宠物并不会罹患机会传染病，而猫也并不都是弓形虫的唯一宿主。当人类只有吃了感染弓形虫猫粪便后，才会有机会感染弓形虫。诚然，这种事情可能并不存在。

由此能够看出，在孕期内禁止接触宠物和以往很多医务人员的误区。倘若实在担心，可以建议孕妇检查TORCH项目。利用此法，能够查看自身是否罹患弓形虫、单纯疱疹、CMV以及风疹等病毒性感染。值得说明的是，只有IgM为阳性，才代表存在临床意义。在以往有很多医院还把TORCH视为每个孕妇的筛查指标，到了后来，因为这种检查项目假阳性率较高，经过此项检查所出具的结果临床意义不高。所以说，当前临床已然取消了该项指标的筛查。

7 多进食叶酸以及维生素

相关文献证实：适当进食叶酸以及维生素能够显著降低新生儿神经管畸形以及无脑儿降生概率。而缺少叶酸人群主要集中于一些蔬菜缺乏的地区，如果孕妇的饮食正常，不额外补充叶酸也不是不可以。另外值得说明的是，倘若孕前女性正在服用爱乐维、玛特纳以及善存片等诸多复合型维生素，那不就无需单独补充叶酸。

8 进行适当体育锻炼

在准备怀孕的前三个月，夫妻双方应当重点注意饮食多样化，养精蓄锐。强化营养。进而提供质量良好的精子以及卵子。避免熬夜，争取早睡早起。适当进行体育锻炼，比如说：晚间散步、羽毛球、慢跑、骑自行车等等，确保身心状态良好。

9 保持心情舒畅

有很多实验证明：做好孕前心理准备有助于女性顺利度过孕期。由此产生的妊娠反应也会缓解很多。有了充足的心理準备，不管是在孕前还是孕后，女性的身心均会感觉到轻松。家庭美满幸福、祥和、安心。胎儿会在这种良好的环境下自由生长。另外值得说明的，从孕前营养供给方面来看，必须参照膳食平衡之原则。在此同时结合孕妇的自身生理特征，做好饮食安排。

最简单的方式为利用有效方法缓解女性的心理压力可以和丈夫一同商定计划一次长期旅游。这种做法有助于放松紧绷神经，另外对于调节内分泌也相当有益。在如此轻松的环境之下，宝宝会不请自来。

值得说明的是，准备怀孕心情可以理解，但不可过于心急。在测到排卵期时自然同房，该时间段约为月经来后14天左右，腹内宝宝的健康和母亲孕前以及孕后精神状态密不可分。女性保持良好健康的心态，对于宝宝的成长有所裨益。由此能够看出，当夫妇双方决定要宝宝之后，应当积极调节自身情绪。利用一种乐观的积极心态面对日后生活。