刘桂林

高血压在临床上是一种非常常见的慢性病其也是让患者发生心脑血管疾病最主要的因素。但是其也是一种可以预防和控制的疾病，患者的高血压水平得到控制，可以有效改善患者发生心脏病或脑卒中的几率。并且可以让患者养成良好的生活习惯，提高患者的生活质量。有研究显示，我国的高血压患者正处于逐渐上涨的趋势。其给人们的正常生活造成了较大的负担，并且高血压患者也非常容易发生并发症，给患者的生命造成威胁。其中靶器官遭到损害和中枢神经系统等方面的并发症发生的最为频繁，因此对高血压患者需要实行一定的护理干预，控制患者的血压指标，从而提高患者的生存质量。

1 心理护理

许多疾病的发生与持续发展与患者的情绪都有较大的关系，正常人生活中普遍都具有一定的精神压力。如果其长期处于一种不良情绪滋生的状态下，对人们的大脑极为不利，甚至会产生脑部障碍的发生。患者在患有高血压后，其自身的心理压力会更大。如若患者的精神剧烈波动，均会导致患者的血压升高，进而会导致高血压危象或是发生中风。因此高血压患者需要控制住自身的情绪，避免产生剧烈的情绪波动。因此对高血压患者施行护理时，需要对患者的心理状态进行干预，帮助患者排解自身的负面情绪。患者的心理压力得到解除，不但可以讓患者在生活中更加轻松，并且其发生高血压并发症的几率也得到有效控制。因此高血压患者的护理需要实行心理干预，帮助患者保持良好的精神状态。在生活中家人需要多关注高血压患者，用家庭氛围的温暖让患者在生活中没有忧虑感，进而放松患者的心理压力，以免患者长期处于高压状态下而引发疾病。同时高血压患者还需要加强自身的修养，培养一些兴趣爱好，养成健康乐观的生活态度，从而可以有效降低患者的血压指标。

2 饮食护理

高血压患者在饮食上也需要严格控制，在平时生活的饮食中需要保持清淡，少盐少油等。动物油的饱和脂肪酸以及脂肪的含量要远远高于植物油的饱和脂肪酸以及脂肪的含量。并且植物油内的蛋白不饱和脂肪酸的含量非常丰富，在降低胆固醇和软化血管上具有很好的作用。因此在油的选择中要选用植物油，最大程度的避免食用动物油。在饮食中可以借助中医食疗的方式降低患者的高血压，如可以多食用香蕉和马铃薯以及葡萄等食物，起到软化患者血管和降低其血液胆固醇的效果。在对高血压患者实行饮食护理时，需要严格控制其总能量的摄入，保持患者理想的体重。患者在补充身体里面所需的营养时，也需要控制量。如可以多选食豆腐和豆制品以及酸牛奶和脱脂牛奶等。在日常饮食中还可以指导高血压患者多食用保护血管和降脂降压的食物，如胡萝卜和芹菜以及木耳等蔬菜的降压效果比较不错，而香菇和洋葱以及绿豆等食物具有较好的降脂能力。因而在饮食上应当多食用此类食物，达到控制患者高血压的目的。

3 运动护理

高血压患者在日常生活中还需要进行适当的运动锻炼，增强自身的身体素质。通过适当的体育锻炼和体力活动帮助患者控制高血压和预防高血压并发症。有研究表明，患者的体重每减轻10%，其收缩压可以降低6.6mmHg。患者的体重与其血压指标的关系非常密切，因此高血压患者在进行体育锻炼时，可以一定程度上的减轻患者的体重，从而更加有效的控制患者的血压指标。高血压患者在进行体育运动时需要结合自身的身体条件来进行，避免因过量运动给自身的身体造成较大负担，而起到反作用。并且也可以根据高血压的严重程度来选择运动项目。如重度高血压患者不宜做高强度的体育锻炼，其可以在公园里散步和保健操，并且其在外活动时需要随时带好降压药。而中度高血压话中讷河可以进行一些劳动程度较低的工作，不会给其日常生活造成较大负担。对于轻度高血压患者，其运动项目的选择范围非常广泛，其运动能力基本没有限制，但是需要禁止一些刺激性较强的运动项目。在日常锻炼中可以通过骑自行车和慢跑等运动来增强自身的身体素质。同时高血压患者在运动时，也需要注意环境气候变化。在空腹或过饱时都不宜运动，以免损伤身体。

4 生活护理

高血压患者在生活中需要注意的事项非常多，在日常生活中患者需要戒烟戒酒，以免因酒精和尼古丁的刺激而发生高血压。同时患者也需要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间使得患者处于安定并且舒适的生活环境中，减少高血压的发生。患者在生活中还需要学习相关的健康知识，随着现代医学技术和健康观念的转变，患者不仅需要护理干预来降低自身的血压指标。并且需要患者在学习知识的过程中养成良好的健康观念，从而在生活中养成正确的生活习惯，尽最大程度的降低患者发生高血压的几率。患者接受专业的健康教育，可以让患者正确的认识高血压，进而可以主动的与高血压疾病做斗争。

5 总结

高血压的病程比较长，其病情发展的程度与个人的生活习惯有很大原因。但是其对患者的心脏和脑部功能都是重要的 致病因素，因此高血压病需要采取积极的治疗和护理措施，从而控制血压指标。在高血压患者的护理中可以从患者的心理和饮食以及运动等方面出发，帮助患者养成良好的生活习惯，进而有效的控制患者的血压指标。