李虹霖

本文主要依照当下的实际临床诊治现状，对腰椎间盘突出产生的原因进行相关概述，并对今后对腰椎间盘突出问题的预防以及相应的日常保健措施予以相关介绍，以此防止患者病情的再度恶化以及病例增多等忧患问题。本文通过介绍相关保健预防措施的方法，对今后腰椎间盘突出的临床诊治提供必要的价值参考。

1 腰椎间盘突出产生的原因

大多数腰椎间盘突出病例的患者产生的病理原因为长期的不合理坐姿以及站姿所导致的。初期不合理姿势所产生的影响，大多仅仅只是由于局部的过于受力所产生的酸痛感，以及体型出现生长倾斜，如若长期处于不合理姿势状态下，逐渐会使得内部软组织产生慢性损伤，使得腰部肌肉力量过于处于受力状态，最终造成慢性腰痛等病症，随着时间的推移会慢慢形成腰椎间盘突出等问题。因此，产生腰椎间盘突出的最大问题就是不规范的坐姿或站姿，改善腰椎间盘突出疾病的临床医治亦需要从此出发点进行，为了有效预防和实行康复，应当将姿势的矫正纳入第一诊治关键当中，如若姿势一直处于不合理状态，则腰部力量的受损就无法从根源予以解决，腰椎间盘突出的问题就会处于反复发作状态，不能予以根治。如若病情处于反复循环状态，不仅带给患者较为负面的治疗体验，后续还会加重病情，使得患者出现焦虑抑郁等情绪因素，使其康复周期逐渐延长，更加不利于患者的康复。在腰椎间盘突出病症的临床诊治过程中，不仅需要物理康健，还需要借助药物治疗予以病症的缓和，但由于腰椎间盘突出所产生的特殊结构部位使其对于药物的选择具有一定的局限性，因此，往往在治疗过程中需要依照中西医结合的方式予以治疗，西医主张缓解病痛，降低患者的疼痛感，中医讲究渗入，通过外用的贴剂能够较好的改善内部的肌肉损伤，但存在一定的副作用，当下大部分临床诊治当中通过运用御泥正骨泥灸疗法予以治疗，安全性高，得到临床诊治的大规模宣传和推广。

2 腰椎间盘突出预防方法

在日常生活中，为了有效预防患有腰椎间盘突出，需要保持良好的生活习惯，维持腰部和腿部的日常保暖，防止出现受凉和过度劳累的症状。众所周知，腰椎间盘突出所产生的根本原因在于日常不规范的坐姿和站姿由于长时间的积累所导致的。不规范的坐姿使得腰部内部的肌肉受到压力劳损，长时间的过度受力使其出现了慢性损伤，进而诱发腰椎间盘突出。因此，预防腰椎间盘突出的最直接的方法就是对日常的坐姿与站姿予以矫正，保持腰部的平直，避免椎间盘过度受力，使其出现突出等内部问题，并且在日常坐姿和站立中，应在适当的时间范围内予以姿势的规范调整，对腰部以及背部进行适当的活动缓解，能够有效使得腰部肌肉得到松弛和释放，避免过度受力对其造成负面影响。随着当下人们健康意识的提升，越来越多的人们开始进行必要的体育锻炼，以此增强个人的身体素质，但在锻炼过程中如若对强度以及姿势不予以一定的限制规范，则很可能造成适得其反的效果。在日常锻炼时应当在压腿弯腰过程中适当调节运动幅度，避免腰椎出现过度受力从而产生内部的肌肉损伤，进而引发腰椎间盘突出。如若本身患有腰椎间盘突出，则在锻炼过程中更应当选取适宜的锻炼强度，可雇用专业的体能教练予以动作的纠正，避免出现对腰椎的二次损伤。在日常生活中，如若需要提取重物，如若处于必须弯腰的环境下，则也应当牢记先蹲下拿到重物，在进行缓慢的起身，避免由于重物的影响对腰部造成损伤。不同的预防方法对生活本身会产生不同的影响力，如若预防方法措施应用力度加深，则也很有可能会对腰部的预防管理产生负面作用，在日常锻炼以及预防过程中，应当合理把控好运动量，在起到关键应用的效果前提下，实现对腰部的有效保护。

3 腰椎间盘突出常用保健方法

在日常生活作息过程中，要注重对腰部肌肉的保护，且为了保证腰部肌肉力量能够具有一定的受力作用，在日常要注重加强身体锻炼，使得腰部肌肉力量具有一个平衡的受力范围，即使处于腰部用力过程中，也能够保证椎间盘不会受损。锻炼的应用范围不存在一定的局限性，在休息前也可通过适当的运动保持对腰部力量的维持。例如，在日常作息前反复抬高腰部和臀部部位，使得身体本身呈现出一个弓状，从而达到一定的保护效果。在日常生活中也要避免提取过重的重物，防止腰部力量受损，如若避免予以重物的抬起，则也应当以蹲下在慢慢起身为基本方式，从而对腰部形成一定的保护。如若是产后的妈妈则应当避免进行此类操作，避免在自身虚弱的状态下，增强自身的受力范围。腰部肌肉具有一定的弹性效果，需要在日常作息中保持正常的休息，以此恢复肌肉本身的弹性效果，从而减少对腰部的再次损伤。在正常生活中，人们要在一定程度上保持自身体型的匀称，如若出现体重过于增长的现象则会增加腰部的受力作用，使得腰部负荷受力，长此以往使得腰部肌肉力量出现严重受损，进而引发腰椎间盘突出，此外，体重也不可过于减少，要保持在适当匀称的范围内，不仅能够对自身身体健康予以一定的保障，还能够减少腰部的额外受力作用。在日常作息过程中，无论处于何种季节因素下，都应当加强对腰部部位的保暖，如若长期受凉会导致腰部内部出现受损，再加上腰部力量的受重，很容易导致疾病的诱发。腰椎间盘突出疾病的主要病因来源于不正确的坐姿以及日常生活状态的不注意所导致的，在正常的作息生活中，应当对自身所处环境氛围以及对自身身体提供必要的保护措施，从而避免疾病的产生。

总结

综上所述，腰椎间盘突出疾病的诱发并不是急性病因，而是日积月累的结果，腰部肌肉长期处于负荷作用下，无法予以正常的弹性发挥，长此以往使得内部软组织出现损伤，从而诱发腰椎间盘突出。在日常生活作息中，要特别注意对腰部位置的保暖以及保护，避免出现过足的负荷受力，使得腰部肌肉的弹性恢复受损，并且在日常坐姿站姿中通过规范姿势的问题，对其出现的不合理坐姿予以及时的矫正，且不要维持一个姿势过久，以免出现腰部肌肉的过度受力。不仅仅是对于腰部和背部的保护，在日常生活学习中，对全身身心都要予以良好保護，这样才能够为自身提供有效的安全保障，才能够完善自身在社会中的个人价值。