文/ 阿义

湿气是中医理论中常提到的一点，中医认为湿气往往是疾病的源头，而湿气重的人也会有很多不适出现。

比如早上起床后舌苔非常厚重，而且在舌头边缘出现了明显的牙齿痕迹，又或者是脸部有很强的粘腻感，洗脸之后也无法缓解等等。

总之，这种所谓的湿气在中医上被称之为“湿重如裹”，言外之意就是人的身体好像被潮湿的衣物裹住一样，身体长期被湿气侵蚀便会引发很多问题。

如何祛湿？这应该是很多人关注的问题，其实祛湿的方法有很多，简单易行，但最重要的还是要坚持。

祛湿方法：

第一，泡脚祛湿气

很多人只喜欢冬季泡脚，春夏秋则没有这习惯。

其实由于地区位置不同，夏季南方雨水更多，夏秋之交全国普遍热而多雨，雨水多，更需要注意湿气侵蚀，所以春秋夏也不应忽视湿气。

夏季可以准备藿香叶煎汁，然后用其泡脚，能起到去除湿气和解暑的效果。

做法如下：

准备五十克左右的藿香叶子，加入两千毫升的水，等到煮沸之后关成小火慢慢煮，直到水下降到一千毫升左右，然后滤出汁液。

药渣中再次加入两千毫升的水，重复以上过程，将滤出的汁液倒入盆中，等到水温下降到40度左右，便可以开始泡脚了。

这种用草药泡脚祛湿的方法效果显著。

第二，按摩排湿气

温水洗澡时，可以对身体进行稍微的按摩帮助祛湿。

因为温水澡已经让人体有少量出汗，这时再配合简单的按摩能加速体内排出湿气。

在运动过后用温水洗澡并配合按摩，排出湿气的效果会更好。

第三，薏米排湿气

薏米有健脾祛湿的效果，夏季可以使用薏米搭配红豆煮水喝，不仅能排湿气，还能起到美容的效果。

第四，艾灸去湿气

艾灸是中医治疗疾病的手法之一，对祛湿气有一定的帮助。

湿气重的人，艾灸时可以选择中脘穴，它处在肚脐上方的四寸处，每次艾灸时间控制在15分钟左右，另外艾灸还可以选择丰隆穴、曲池穴两个穴位，这两个穴位也有排湿气的作用。

第五，巧用厨房调味剂

姜是厨房不必能少的调味剂，湿气太重，煮上一碗姜汤就能将湿气很好的排出体外。

姜汤有让身体发热的功效，这一办法不仅可以促使身体出汗，排出湿气，而且对待淋雨后预防感冒也有效果。

实际上姜属于辛辣调味，夏季去湿气有很强的效果，但是要注意用量，如果食用过多，可能引发上火情况。

第六，运动不能少

运动出汗是去除湿气的最佳方式，特别是在夏季的时候，通过运动排出多余的水分，这无疑是排湿气又健身的最好方法。

我们想尽一切办法排出体内湿气的同时，还应该注重远离潮湿环境，保证饮食不给身体增加负担，尤其要注意盐分的摄入。

盐分需要通过肾脏代谢，如果夏季食用的过咸会增加肾脏的代谢负担，同时水分也需要肾脏代谢，这很容易引发水钠滞留的情况，从而导致湿气重和水肿。所以减少盐分食物摄入也是调理湿气重的一个办法，有研究称成年人每天摄入6g盐是最为健康的标准。