莫基荣

摘  要：高考体育术科考试是高等院校选拔人才的重要标准，随着我国体育高考生的逐年增加，术科考试也受到考生和家长的高度关注。随着考生数不断上涨，体育高考的竞争也越来越大，如何使考生在术科考试中达到和超过高考的选拔要求，是每一位体育高考生需要重点关注的问题。该文深入探究了体育高考生的术科训练，希望可以给体育高考生提供借鉴和方法。

关键词：体育高考  术科  训练

中图分类号：G807.4                                 文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）05（c）-0095-02

体育考生的术科高考逐渐临近，考生的备战也到了关键时刻，如何让考生以饱满积极的态度投入训练，提高竞技能力，考入理想高校是术科训练的主要目的。同时这也是高中体育老师需要倍加关注的课题。该文针对术科训练展开探讨，希望能够给老师和学生提供方式方法。

1  体育高考生术科训练现状

据调查，在我国的大部分高中参加高考体育训练的是文化课成绩不好的学生，大部分是被迫选择参加体育高考，很少一部分是处于兴趣和喜爱或者是身体素质满足要求。此外，大部分体育生也没有经过选材就训练，大部分人甚至对自己适合练什么体育项目浑然不知。教师则大部分采取有学生过来我就教，对于学生的基本情况也不做充分了解，重视度不够，训练方法也缺乏系统性和科学性，使得训练效果大大降低。以上是目前我国高中体育高考生术科训练的基本现状，这种现状亟需得到改变。

2  体育高考特点分析

2.1 高考要求不同

体育术科考生不仅仅需要准备文化课，还需要准备体育术科考试，两者比重相当。这对于考生的术科训练是一个巨大的挑战，因为术科训练强度要根据考生的身体素质和精力进行适当调整，轻度过大，不利于考生备战文化课，轻度过小又不利于考生的术科成绩。

2.2 培养目标和任务不同

普通体育考生不是专业的运动员，学校的培养目标是向高校输送人才，考生需要同时具备术科成绩和文化课的双优秀，任何一方面成绩不达标都将被淘汰，故而高中培养体育生不可能跟专业运动员一样的要求和标准，具体术科训练的任务内容也会存在区别。

2.3 高中体育生成绩不均衡现象很严重

我国高中普遍存在一个现象，就是体育高考生的术科成绩和文化课成绩相差很大，很多考生术科成绩达标，但是文化课成绩不达标，这种矛盾现象严重阻碍了我国选拔优秀的体育人才，如何减少考生两科成绩之间的这种差异，提高考生的综合素质是体育高考需要解决的重要问题。

3  体育高考生术科训练诉求

3.1 学生基本情况的了解

我们知道，术科训练对于高中体育生是非常重要的，平时训练必须科学高效，但是不同考生由于身体素质、训练强度存在较大差异，如果高中教师采取统一的方式展开术科训练，那么必然会让部分学生难以适应，进而产生厌学情绪，故而教师一开始需要充分调查学生的基本情况，包括以下几个方面：（1）学生的身体特征。训练教师必须充分了解每位学生的身体特征，给不同学生制定不同的训练方案，保证方案可施行。（2）学生的心理素质。训练教师要了解学生的心理特征和承压能力，如果学生心理素质高，承压能力强，那么就可以给其适当增加训练项目，延长训练时间;如果不然，则要积极与学生进行沟通，充分保证学生能够接受的训练任务。总之，教师要做到因材施教，充分保证学生都能够得到有效提升。

3.2 合理安排训练时间

面临高考的学生压力很大，尤其是体育高考生，既要准备文化课学习，也要安排时间进行术科训练。因而，合理安排二者的时间是关键。高中体育教师需要根据学生的学习情况来合理设置学生的训练时间，劳逸结合，学习和训练不冲突，保证学生身体能够承受，并且充分保证在学生身体状态好的时候进行体育训练，避免学生为了文化课成绩被迫挤时间去学习，噪声压力过大。

3.3 科学训练

体育人才不是一天就能形成的，需要日积月累地训练，而训练是否科学直接影响到考生的术科训练成绩。科学训练包括：科学制定训练计划、建立完善的训练制度、设置合理的训练项目和强度、培养学生稳定的心理素质、训练过程要分主次、养成良好作息时间等。科学的训练离不开老师科学教导和对学生的充分关爱。教师需要在科学训练展开过程中关注学生的体能增强的进度，适当调整考生的训练强度和方法，找出学生的强弱項进行科学指导，帮助学生进行专项训练，促进学生综合体能的提高。

4  术科训练的优化方法

4.1 在术科训练中增加专项技术训练

专项技术训练要从考生的实际条件出发，针对不同学生选择不同的专项训练项目，体育教师要针对考生不同的特长、身体素质、心理素质等设计不同的专业训练方案，如此才能做到“量体裁衣”。举个例子，身高有优势且协调性不错的考生可以选择排球项目;身材中等但身体素质好的考生可建议其选择篮球项目;身材和身体素质都较一般但手掌灵活的考生可建议其选择乒乓球项目。项目选择之后，就需要进行专项科学的指导训练，自然离不开专业的教师，这对于体育教师也是一个挑战，教师中也很难有全才，因而学校需要根据不同的项目招募不同的体育老师，方便给学生的专项训练提供科学指导和训练。

4.2 在术科训练中抓重点

高中的体育生由于身体素质欠缺，训练时间有限，问题非常多，故而在术科训练过程中要注意抓重点，解决关键问题。举个例子，对于跳远运动的考生，要找出该考生训练过程中出现的关键问题，如果是助跑时发挥不了最高速度， 那么训练就要把重点放在助跑与起跳的结合上，着重训练考生的弹跳能力， 找出其连贯助跑与起跳结合的最佳方式， 同时在训练过程不断提高他的身体素质。

4.3 进行考前适应性训练

在适应运动量和运动强度充分保证的情况下，要注重考生术科考前的适应性训练，包括天气条件、考试氛围等。

（1）适应气候条件。

考试天气无法预测，那么就要注意在考前，选择不同的天气对学生进行训练，防止学生遇到逆风时精神和心理状态不佳，影响水平的发挥。

（2）适应考试氛围。

考试地点以及周边环境对考生成绩的发挥也有一定影响。陌生的环境会对使学生紧张情绪增加，针对这种情况，教师需要安排学生在考试前几周前往不同考点进行适应性训练，对考场进行全方位的了解，可进行多次模拟训练，提高学生的熟悉度，保证学生正常水平的发挥。

4.4 加强学生心理素质训练

全国心理健康教育十佳专家肖汉仕教授认为：心理素质是在遗传基础之上，在教育与环境影响下，经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。其中的心理能力包括认知能力、心理适应能力与内在动力。心理素质对内制约着主体的心理健康状况，对外与其他素质一起共同影响主体的行为表现。体育考生在参加术科训练之前必须提高自己的心理素质，调整到最佳状态进行备考。比赛不仅是对平常练习成果的检验，还是奋力拼搏、超越自己的最佳平台。保持适当的紧张状态，努力做到最好是所有考生的目标。考前心理能力训练是在较短的时期内，使考生掌握自我调节心理状态的方法，并形成考前最佳竞技状态的训练过程。这种训练必须得到广泛关注和重视，这对于体育考生的术科考试至关重要。

5  结语

综上所述， 体育高考生和高中体育教师需要充分重视术科训练，教师对考生的基本情况要基本了解，积极展开适合考生的身体素质训练、专项技术训练以及心理素质训练等。在不同的训练阶段， 要防止考生因承受不住训练压力而身体素质下降产生厌烦情绪，从而对术科训练产生抵触。此外，另外一个关注点就是，教师和考生要积极沟通，文化课和术科成绩要两头并重，不可偏科跛腿，学习和训练要互补，保证全面发展，切實提高体育生的综合素质。

参考文献

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