赵茂

骨质疏松，顾名思义，就是人身上的骨头变脆了、变的容易折断了，本病可发于任何年龄，但多发于中老年人，尤其是绝经后女性，疾病早期仅会让人感觉到全身酸痛以及乏力，往往被大家所忽视，而随着病情的加重以及恶化，不仅全身骨骼会发生疼痛，哪怕打一个小小的喷嚏也会引发骨质疏松性骨折，不仅对中老年人的生活质量带来了严重影响，甚至对生命安全都会构成严重威胁[1]。据相关研究发现，在我国每5个50岁以上的中老年人、每3个50岁以上的女性以及每2个65岁以上的女性中至少就有1个人患有骨质疏松，骨质疏松已成为内分泌科临床常见的疾病之一[2]。

如果仅仅单从人体结构上来看，随着人体的衰老，绝大多数情况下人体的钙质会很快流失，而中老年人身体内的各个器官发挥的作用均会由于衰老受到大幅度的影响，比如肠道无法像以前那样充分吸收食物里的钙质，肾脏也无法将维生素D2转化成具有活性的维生素D3等原因都会导致人体出现缺钙现象，最终诱发骨质疏松。如果说，朋友们或者你的家人已经被骨质疏松找上了怎么办，别怕，我来给大家盘点一下如今医学界比较公认的几种具有显著疗效的治疗手段吧：

·加强适量日常运动。想必大家都听过生命在于运动这句话吧，适量运动不仅可以有效避免骨骼中的矿物质密度发生丧失，同时还能增强机体免疫力、提高中老年人的灵敏度以及平衡能力，对身体可以说是百利而无一害呢（但是一定要根据自己身体情况量力而行，杜绝运动过度，要不然可就得不偿失了呢）

·保持合理饮食习惯。骨质疏松患者多半患有维生素D、钙质等元素的缺失，那么在日常饮食中在保证均衡饮食的前提下，适量额外补充足够的维生素D、钙质等元素将有利于大大改善骨质疏松的程度呢，欧美学者们普遍认为65岁以上的老年人每日维生素D的摄入量应为400～800IUs，钙质摄入量不得少于1500mg（另外告诉大家一个小妙招，补充营养的同时每天进行适量的晒晒太阳也有助于补钙呢）

·药物治疗。随着医学的不断发展，临床发现可以使用激素、二磷酸盐、降钙素以及氟化物等多种药物进行阻止和治疗，不仅能对骨吸收起到抑制作用，同时还能促进骨形成（一定要在医生的指导下用药，不要自己去药店随便买点药就能以为能够取得良好效果呢）

·外科手术。由于大多数骨质疏松发生一旦发生跌倒等情况极易造成髋骨以及桡骨下端的骨松质骨折，如果不幸已经发生骨折的朋友们就只能通过外科手术进行治疗咯（所以中老年朋友们平时需要在日常活动中格外注意避免摔倒以及大幅度扭转身体、开窗、持重物等行为）

基于此，哪怕朋友们现在已经得了骨质疏松也千万不用害怕，平时多注意补充维生素D与钙质，加强适量的运动就可以啦。那么，有朋友们会问了，又该如何判断日常饮食中的维生素D与钙质含量呢，只能去药店买钙片和维生素吃吗？先别急，我在参考了大量国内外研究的基础上，为大家总结了一份部分常见食物的每100g所含維生素D以及钙含量的表，朋友们可参考下表自行计算日常饮食中维生素D与钙质含量是否达标，然后做出相应调整：

看完本文，朋友们对骨质疏松治疗有了一个初步的了解了吧，更多的骨质疏松相关知识请关注我们后期专题报道。

参考文献

[1] 张智海，刘忠厚，李娜，等.中国人骨质疏松症诊断标准专家共识（第三稿·2014版）[J].中国骨质疏松杂志，2014，20（09）：1007-1010.

[2] 范东伟，陈仲强，李维.骨质疏松症诊断和治疗国外研究热点聚类分析[J].山东医药，2016，56（48）：74-76.