蔡东玲 林明祥

摘  要：本文运用文献资料法等，从中国八段锦与印度瑜伽的特点及两种养生术的异同等方面进行比较研究，结果显示八段锦与瑜伽作为中印两国传统的养生术，虽在健身原理、练习方式、文化核心、锻炼人群等方面存在差异，但都强调身体、呼吸与意识协调配合的重要性，从而促进人的身心和谐发展。

关键词：八段锦  瑜伽  比较研究

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）03（c）-0208-02

健身气功八段锦和强身术瑜伽经过漫长历史的演变，具有两种不同的形态体系。两者为世界体育的蓬勃发展增添了生机，尽管他们来自于不同的国家、不同的文化背景，以及拥有不同的健身原理，但都是人类历史演变的宝贵财富。

1  八段锦与瑜伽的特点

1.1 八段锦的特点

1.1.1 动作简单，节省时间

练习八段锦时不需要任何设备及场地要求;且全套练习不超过10min，每日早晚各锻炼一遍即可，节省大量的时间;八段锦的运动量可根据自身条件自行掌握，方便灵活。

1.1.2 动作舒缓，柔和连贯

练习八段锦时，动作要缓慢柔和，不急不躁，舒展大方，身体需放松自如;其次，身体的姿势应保持平衡，把控好重心，控制好动作的节奏，做到虚实结合，轻飘灵活;此外，还要注重动作的路线，应符合人体各关节活动的原理，动作的转换及链接要连贯。

1.1.3 动静结合，松紧自如

练习八段锦时，要充分运用人体各个组织、器官及系统的协调配合，在身体和意识的支配作用下，使呼吸能够带动整个身体的放松;同时，练习的力度要适中，动作要缓慢进行，做到身体的重心要沉稳，动作的分节要自然连贯。……