摘要：在体育课的教学中跳远是一项基本的田径运动教学内容，同时也是一项备受学生喜爱的运动，在生活中有相对较高的普及度。跳远作为一项学生必须掌握的体育运动，教师需要提升学生跳远中助跑技术的应用，进而达成学生成绩有效提升的目的。在跳远教学中结合助跑，综合分析和不断地改进助跑方式，帮助学生提高对助跑方式的掌握，将跳远教学质量和助跑技术进行提高，最终获得良好的跳远成绩。

关键词：中学体育;跳远教学;助跑技术

一、 加强绝对速度的提升

跳远运动中启动模式是最重要的，良好的起跳模式可以有效提升跳远成绩。跳远中的启动方式主要分为两种，一种是原地起跳，另外一种是通过助跑进行起跳，这两种跳远方式都具有自身的优点和缺点，原地起跳模式属于稳定的起跳模式，跳远的距离较近但是稳定，成绩长期在一个较小的范围之内波动，但是这种方式不能在短时间内将学生的成绩进行有效提升。助跑起跳是通过跑步获得动力起跳，通过助跑过后学生的步伐会变得更大，取得较好的成绩，但是存在着一个明显的缺点就是助跑启动方式容易造成学生步伐不稳，在起跳时可能会因为用力不均匀而造成摔倒。但是和原地起跳相比助跑起跳方式具有较强的推行价值。通过系统性的常规练习，让学生能够合理的掌握助跑起跳模式，进行平稳的加速，把持好身体的平衡感，将助跑过程中的绝对速度进行提高，发挥出更好的成绩。将绝对速度进行提高，可以有效的提升学生的跳远成绩，学生可以通过对惯性的利用，跳出更远的距离，为了加强学生的绝对速度，教师在进行学生助跑教学时需要进行正确的指导。跳远的助跑方式中包括了加速助跑和常频率助跑两种方式，一些心理素质较差的学生适合采取常频率加速助跑方式，在平稳加速的基础上很少会出现失误的情况，对于经过了长时间的训练、绝对速度较大的学生则更适合采取加速的助跑方式，通过这样的助跑方式帮助学生更快的摆脱初始状态，从而利用较大的速度获得足够的惯性最终获得良好的成绩。

二、 增强学生心理素质

在跳远比赛中，一个良好的心理素质是十分重要的，良好的心理素质可以让学生抓住起跳的时机从而获得有效的成绩。在进行跑跳跳远的日常训练中，教师要对学生的心理素质进行实时观察，对学生的心理进行激励、培养，保证学生在训练中养成良好的心态，不骄不躁，从而在比赛中保持稳定的心态发挥出好成绩。学生在比赛中出现的心理因素问题主要是由于心理素质严重不足，心态不够稳定，例如在比赛中存在害怕心理，害怕自己的动作不合格，在助跑后起跳时会出现犹豫的情况，使得自身的注意力集中不了，产生跑步速度降低的现象，从而学生的成绩也就会受到影响，另外就是学生的好胜心太强，在比赛中承受的压力过重，比赛时由于心理受到过重的压力原有节奏会被打乱，对学生的成绩有很大影响。比赛的环境也是影响学生的因素之一，比赛现场的观众众多，周围比较嘈杂，因此学生在比赛时会感受到情绪紧张，也就会出现发挥失常的现象。在平时的课堂训练中，教师要时刻关注学生的心理和精神状态，对于精神不佳的学生要给予足够的关注度，出现问题教师要及时进行心理疏导，帮助学生从不良状态中走出来，避免学生害怕体育课、讨厌跳远的现象产生。在此同时老师还需要给学生普及心理素质的训练方法，让学生自行放松心态，稳定心情，例如自我心理放松训练法，自我心里控制法等。教师还需要在技术的教学中适当普及助跑技术的特点和规律，让学生在训练的过程中养成良好的心理素质，拥有灵敏的反应速度，掌握好助跑的技巧，实现跳远能力的提升。

三、 改善助跑技术

助跑技术是保证学生跳远成绩的基础，教师在平时的体育教学中，要将学生跳远的姿势进行规范化，特别是学生摆臂和摆腿的姿势，让学生在训练中养成良好的习惯。平常的体育课中教师对学生的训练强度需要循序渐进，不要一下子全部灌输也不要停留在一个技术点，要从简单到复杂，进行易到难的強度增加训练，帮助学生养成正确的跑跳姿势。但是在训练的过程中教师需要注意跳远跑技术和短跑的跑步技术在本质上有着很大的区别，不能将短跑的训练方式应用到跑跳训练中。跑跳的训练中教师可以让学生进行反复的间跑，在跑步的过程中有一个定点的过程，反复改变助跑的距离，让学生找到适合自己的起跳感觉。在体育课中教师可以将学生进行分组练习，通过各小组之间的合作训练，共同探讨技术的要点，互相交流经验，指出对方的错误，学生自己思考在训练过程中的不足，想出改变不足之处的方法。教师要时刻关注小组的练习状态，在小组练习出现较大的问题时，老师要及时介入进行问题的引导纠正，防止学生在训练中走上错误的训练道路，最终实现小组全体成员的能力提升，使得体育教学课堂改进助跑技术的目的得到实现，学生的跳远成绩也得到了相应的改善。

四、 结语

教师要加强在跳远中的跑跳练习教学，提升对跑跳技术的研究力度，探索出适合的新技能和新技术。在体育课的教学中，教师需要做到将跳远技术进行分层次的讲解，实现跑跳技术和助跑的完美结合，加强学生对跑跳技术的掌握，在实际的比赛中学生根才能合理规范的完成跳远，从而获得良好的成绩。

参考文献：

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作者简介：

李佳霖，辽宁省盘锦市，盘锦市辽东湾实验高级中学（辽宁省实验中学辽东湾分校）。