宋洋

摘  要：对于举重运动而言，运动员的力量直接决定着举重成绩。对此，要高度关注力量对运动员自身的决定性作用，针对性地开展训练。现阶段，举重运动员的力量训练模式较为单一，造成力量训练效果不佳。为解决这一问题，开展系统研究。本文拟从举重运动的力量训练出发，明确举重运动力量训练的基本要求，分别从专门性训练要求、超负荷训练要求、均衡发展训练要求以及目的性训练要求几个角度着手，在明确具体要求后，制定举重运动的力量训练策略，为运动员力量素质的提升提供保障。

关键词：举重运动  力量训练  基本要求  训练方法

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）04（b）-0020-02

从举重运动的自身特点出发，其对运动员的力量素质有着较高的要求。作为举重运动员训练体系中的核心组成部分，力量训练需要得到高度关注。合理、有效的力量训练，对运动员的举重成绩提升有着正向影响。但现阶段，力量训练虽然得到重视，但并未完全形成一个系统的体系和明确的框架结构。对此，则需要通过本次研究，制定行之有效的训练策略与方案，高度关注力量的决定性作用。

1  举重运动力量训练的基本要求

1.1 专门性训练要求

专门性训练要求，目的是保持举重运动员力量训练的针对性与科学性。通过专门性的训练，提升运动员的综合力量素质，使得运动员的肌肉力量得到提升。具体而言，在举重运动中，运动员的肌肉力量训练要具有针对性、专门性，能够为举重运动本身提供服务。……