养生不可偏执

现在很多人虽注重养生，但容易走入误区，对养生的目的没有正确认识是原因之一。比如，有些人一听说五谷粥养人，便几乎天天吃、顿顿吃，并讲究各种禁忌，这也不吃、那也不碰，过得像苦行僧一样，虽然觉得寡淡无趣、很辛苦，但为了“长命百岁”还在苦苦支撑。有些人因此过得并不开心，生活没有质量。尽量提高生活质量、活得舒服。

养生应“三因”制宜

要形成能提高自己生活质量和防病益寿的个性化养生方法，《黄帝内经》阐述的“三因”制宜——因人、因时、因地而异是基本的指导原则。

因人而异 每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同，养生不能忽视这些个体差异。

因时而异 一日之内有昼夜交替，一年四季有时序变化，所以养生应顺应天时，日出而作、日落而息，春夏养阳、秋冬养阴。

因地而异 地理环境可以影响人体，比如岭南地区高温时间长、四季不明显，春夏多雨、天热地湿，岭南人脾多虛弱、病多痰湿，养生应将这些地域特点考虑进去。

了解了三因制宜，就知道为什么养生方法不能生搬硬套，而应根据个体差异和所处时间、空间的变化去调整。广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心教授周岱翰强调说。有些人照着别人介绍的养生方法做非但没有效果，甚至还适得其反，问题就出在生搬硬套，忽视了因人、因时、因地制宜。

端午节前后雨水增多，气温升高，湿邪、暑邪更盛，饮食上宜祛暑利水，绿豆粥、冬瓜汤就有这种功效，有些人天天喝没事，但对于一向脾胃虚寒、容易腹泻的人来说，这类性味寒凉的汤水喝多了却更伤脾胃。还如，夏天暑湿重时，岭南人会在街边凉茶铺买一杯清热消暑的凉茶喝，这种独特凉茶文化的形成跟岭南地区湿热的气候特点是分不开的。

食疗不成反伤身

必须根据体质的寒热虚实进行辨证施食，不要道听途说，人家吃什么有用，未分寒热虚实、不加辨证就跟着吃，小心养生不成反伤身。

不少人对中医食疗存在错误的认识，以为它能替代药物治疗，有些人甚至病了不求医、不服药，痴信“食疗能治病”，这些都不可取。

（方宁/文，摘自《老年日报》）