这些年，各地医院门诊显示，一到冬天，骨折患者尤其是中老年骨折患者就会增加。因此网络上流传：人的骨骼矿物质密度在冬季呈减低的季节性变化，部分骨头会变得极其脆弱，也就是常说的“一到冬天骨头就变脆”。

在人的一生中，从小孩到成人，骨头是逐渐由柔软变得坚硬。所谓人体老了，引起骨质疏松，是这一种退行性变，并不是因为冬季季节引起的。湖北省中医院老年病科主任医师谭子虎指出，骨头变脆是一个长时间渐变的过程。

“冬天骨折患者多可能与冬季地面变得坚硬，且与人们衣服穿得比较厚、行动笨拙，在冰雪天容易滑倒有关，中老年人尤其如此。这并不能断言冬天骨头会变脆。”谭子虎如此表示。

此外，有網友指出，在冬季，人们天冷时出门少加上运动少，受太阳光照射时间短，严重影响了钙、磷的正常吸收和骨化作用，导致体内钙质流失较大，使得骨头变脆，引发骨质疏松。对此，谭子虎指出，冬天因为晒太阳少导致人体骨骼出现的钙流失等问题，完全可以通过春、夏、秋三个季节弥补回来。

研究发现，运动能促进钙质在骨骼中的沉积，提高骨骼的硬度，是有效预防骨质疏松的方法之一。为了尽量预防冬天多种内外因素导致人滑倒和摔跤造成的骨折，专家表示，需要加强个人身体协调能力和平衡能力的练习。比如，中老年人锻炼的形式可根据其年龄、活动能力和个人兴趣爱好选取，如散步、太极拳、平衡操等。如能持之以恒、循序渐进，不仅可以增强体质，还可以提高机体的灵活性和反应能力。

另外，“冬季运动一定要讲究方法。”南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任励建安解释，冬天气温较低，且多风，适当的衣物保暖是必要的。运动之前，需要有更长时间的热身，关节、肌肉、心肺都需要有一定的准备活动才能开始运动。气温越低、风越大，运动的强度相对来说就应该越小。

需要注意的是，户外运动应在日出后进行，阳光下空气中的污染物会相应减少，且足够日照能促进人体产生维生素D。维生素就相当于钙类稳定剂，利于钙的吸收与利用。这样进行户外运动，能激发经络气血运行，改善筋脉气血和骨骼的营养，达到强筋健骨的效果。

此外，还可通过食物摄取维生素D。牛奶是补充维生素D的最佳选择，无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶，都含有大量的维生素D。另外，蘑菇中的维生素D含量也非常丰富，平时可经常食用。（本刊综合）※