彭国新

“一颗小小的足球，一个大大的梦想”，足球凭借它独特的魅力成为世界第一大球类运动。青少年正处在争强好胜的年纪，当球员尽情投入到激烈对抗的球赛中时，你争我夺的过程难免会有一些受伤的情况。有统计表明，足球是发生创伤率较高的运动项目之一，而球员动作犯规和技术动作的不到位都是致伤的主要原因，因此上好青少年足球训练课，教给学生正确的技术动作就显得尤为重要。笔者通过一次培训对如何上好青少年足球训练课有一些感想。

一、制订详细而全面的训练计划

一个详细而完整的计划能有效规避活动中极有可能出现的问题，将失误与问题降到最少，为活动指明方向。

在制定训练计划前，我们首先要了解学生的训练人数、性别与年龄，根据训练人数确定具体的训练队形，根据性别与其年龄特点确定运动量与教学的方式方法，把握训练的主题，并充分考虑到季节、气候环境等变化。在充分掌握这些不定因素且有一个完整的应对措施后，才可开始制订详细全面的课时训练计划。其内容应包括训练的场地、开始时间、本课的教学目的、采用的训练方法、练习次数、训练与休息时间的长度等。教师在上课的开始部分就告知学生本堂课的训练主题、训练目的及训练方法，让孩子们在大脑中能提前准备，并根据课时训练计划，提前准备好各种装备，布置好场地器材，避免浪费训练时间。

二、合理安排热身活动

在任何一项体育活动的开展过程中都少不了热身活动，它好似作为一种体育活动的必需品而存在。通过热身使肌血流增加来改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而有效提升肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性，故而充分的热身活动能有效避免学生在运动过程中受伤。只不过不同的运动项目受场地和形式的影响，有其不同的热身方式。

足球的热身方式分为两种，一种是基本的一般性热身运动，另一种则是专项性的准备活动。一般性热身活动对于每个运动项目来说都几近相似，包括身体各部位的关节与肌肉的拉伸，一般先活动开关节，然后拉伸韧带和肌肉，不过对于踢足球的学生应额外关注对下肢韧带和肌肉的拉伸，并可通过慢跑或变速跑来提高自身体温，达到运动前的最佳状态。而专项性的准备活动主要是对一些专项性的技术动作进行模仿练习，练习可分为单人练习、双人练习或多人练习。比如说，单人的可统一进行胯下左右脚传球、踩球、拨球、拉球、脚背颠球等活动，双人的则可互踢、互传抑或一攻一防，而对于多人的活动，我们可将学生分为数组并排数，以听数传球的方式训练学生反应的灵敏度与足球技能的熟练度。在足球热身活动阶段，教师也应该根据训练对象、季节、天气环境等情况，合理安排热身活动的时间长短及休息时间，如夏季较热，身体各关节肌肉本来就较为活跃，因此在活动量和活动强度上要稍稍有所减少，冬季则反之。而不管怎样，足球训练之前的热身活动一定要做到科学、严格、合理。

三、循序渐进进行球性练习

球性是由球感和意识两部分组成的。这两部分在足球运动技巧和战术中都占主导地位，故而球性练习是足球学习中的重中之重。爱因斯坦曾说过：“兴趣是最好的老师。”一个人只有对一件事物感兴趣才会乐意去接受、去学习、去索取。这就要求教师了解训练对象的能力，并遵循由易到难原则，从挑选一些适合学生并简单易学的原地球性练习开始，再逐步过渡到难度较大的练习中去。在原地球性练习时，教师左右手各拿一种颜色的彩带面对学生站着，左右手随时交替变换举起，以保证练习中的学生能眼睛紧紧地盯住教师手中的彩带来观察其变化，并讓孩子们及时说出教师手中所举起的彩带颜色，防止学生在练习过程中出现低头看球现象。在孩子们掌握原地球性练习后，再逐渐加大难度，变换成跑动中球性练习，通过变换练习方法，使学生接受到新鲜的学习内容，吸引学生学习的兴趣，从而使学生从被动学习转换成主动学习。

四、给予学生正确的示范

在足球训练期间，体育教师都会对青少年进行技术训练，首先进行的将是无人防守的训练，进而加大难度进行有人防守的专业训练。而在这一训练过程中，教师的示范是非常关键的，教师无论以何种状态、何种形式示范动作，都将直观地呈现给孩子们，从而在他们的头脑中建立第一印象。第一印象在孩子们的头脑中将占据着主要地位，而良好的第一印象对以后的教学更会起到事半功倍的效果。加之青少年分辨动作对错的能力还较差，教师做什么样的示范动作，学生也就只会依葫芦画瓢般地照学，因此对教师来说，必须掌握正确的技术动作要领，并精神饱满地将其展示出来，这样才能使学生更好地掌握正确的技术动作，否则，将直接损害学生的生命健康与足球前程。

教师讲解示范时选择的位置也相当重要，如教师面向阳光，让学生们背对阳光，这就能让每个学生都清楚地看见教师的示范动作。教师在讲解技术要领时要简明扼要，给学生更多的练习时间。学生在技术训练过程中，教师要及时观察每个学生的练习动作，当学生练习中出现错误动作时，教师应马上中止练习，让做错的学生反思错在哪里，并再次示范，请做错的学生模仿直至正确，进而继续进行自主练习。

五、准确调控游戏比赛的运动负荷

在游戏教学比赛过程中，教师要仔细观察每个学生在游戏教学比赛过程中的细微动作表现，如学生的跑动积极性、脸部表情、动作反应能力、出汗量等，教师可随时通过增减参赛人数、游戏时间、休息时间、动作难度等来调控游戏教学比赛的对抗激烈程度和运动强度。

六、沟通交流，建立和谐的师生关系

作为师者，在严格的训练之余更要多与学生们沟通，清楚每个学生的心态，充分了解每个学生的特点，建立和谐的师生关系。教师要站在学生的角度来考虑问题，换位思考。教师在学生面前要树立良好的个人形象，一个具有良好形象的人，不管在何时何地，总能获得别人的好感与青睐，别人都会乐意同他交往。同样，有着良好形象的教师，更容易将学生无形中吸引到自己的身边来。只有当学生对老师有好感，才愿意去亲近老师，融洽的师生关系才得以建立起来。教师是学生们的榜样，是学生们的偶像，特别是教师的个人言行举止，例如教师在对待足球比赛输赢时，不要轻易埋怨学生，要教会学生坦然地看待结果，更重要的是学会分析成功与失败的原因。只有这样，拥有顽强品质的他们才能有勇气一次次突破难关，只有这样，拥有乐观态度的他们才能有机会一次次享受成长的喜悦。

（作者单位：江苏省海门市实验初级中学）