肖永红

摘  要：游泳是一项具有广泛群众基础的运动项目，并且深受大学生的喜爱，如今我国很多具备一定条件的高校都已经在公共体育教学中开设了游泳课程，然而，对于初学游泳的大学生来说，学习游泳课程最主要的障碍就是心理障碍，这一心理障碍会对后续教学计划的实施以及游泳教学效果产生非常直接的影响，所以本文主要对当前大学生在游泳课程学习过程中所存在的心理障碍的表现进行分析，深刻把握这一心理障碍产生的原因，并提出相应的解决措施，以帮助大学生克服游泳课程学习过程中的心理障碍，从而有利于高校公共体育课程中游泳教学计划的顺利实施。

关键词：大学生  游泳课  心理障碍  产生  消除

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）02（b）-0229-02

游泳运动是一项与空气、日光与水进行接触的自然体育运动，因其具有健身性、休闲性、娱乐性与竞技性等特征而深受广大学生群体的欢迎和喜爱。游泳与其他体育运动项目不同，需要在水中进行，而水的密度与传热性能等方面都与空气不同，水因其特殊性能而对人体有着不同于空气的特殊影响，比如说：水的阻力、浮力等都会对人体感官系统、呼吸系统以及心血管系统等都有一定的影响。经常参加游泳运动能够有效增强人体的体能素质、加速人体新陈代谢，提高人体在水中的平衡能力。由于水这一特殊环境，因此，对于初学游泳的大学生而言，在水中很容易出现呼吸困难、失去平衡、呛水等危险状况，从而导致学生对游泳产生紧张、恐惧心理以至于形成各种心理障碍。基于此，本文对大学生在游泳课程中出现的心理障碍及其形成原因进行分析透视，并寻找出相应的克服对策，以为高校公共体育课程中游泳教学活动的顺利实施提供一定的帮助。

1  大学生游泳课中心理障碍的表现

1.1 对泳池中的“水”恐惧

游泳池中的水主要具有两个方面的特性，一是水温比较低，游泳池中的水与浴室中的水不同，可以调节温度，游泳池中的水温度一般比人体温度低，学生一旦进入水中，会立刻感到冰凉，在低温的刺激下，身体立即产生收缩、肌肉僵硬，并产生鸡皮疙瘩等生理现象，心理上也会产生紧张不适感。二是水具有压力。一般情况下，由于资金条件的限制，高校往往只建设一个游泳池，其浅水区中水的深度一般也在1.2m左右，而大多数大学生的身高也一般在1.6m～1.7m之间，这样一来，水位一般在人体的胸部上下的位置，再加上如果游泳池中人数较多的话，由于人体的运动会产生一些波浪，即使是小幅度的波浪，也可能导致水位到达学生的颈部位置，从而压迫胸部与喉部，导致学生产生压迫感，呼吸不畅，以至于恐惧心理。

1.2 担心摔倒

虽然游泳池中的水并不是流动的，但是也会产生一定幅度的波动，而且这种波动是没有规律的。而一些大學生由于平时缺乏足够的锻炼，身体素质不佳，因而当水位达到胸口位置时，就会在水的浮力作用下，学生就难以稳住自己的重心，导致脚离开地面，在水波的推动下，失去重心而摔倒，一旦栽进水里，就会因为紧张来不及憋气而喝水，从而导致学习者产生极大的心理恐惧。

1.3 担心呛水

在学习游泳的过程中，一般情况下都会出现喝水的状况，这是很正常的，但如果是在毫无准备的情况下，突然且被动地喝水，就很容易出现呛水的状况，呛水是因为人在没有丝毫准备的情况下，水进入呼吸道的情况。当发生呛水时，就会出现喉咙疼痛咳嗽、闭气等情况，感觉异常难受。当游泳池中人数较多时，处理自己摔倒出现呛水状况以外，也会出现由于别人激起的水花而导致呛水状况的发生。

2  大学生在游泳课中产生心理障碍的原因

造成大学生在游泳课中产生心理障碍的原因主要有以下几个方面。

第一，大学生对游泳运动缺乏足够的基本理论知识，这是导致大学生产生心理障碍的主要原因。大学生在学习游泳之前，应该充分了解把握与游泳运动相关的理论知识，如水对人体的主要作用、水对人体各个器官所产生的影响以及各种游泳姿势的动作技能与方法等，而如今很多大学生在学习游泳课程之前，对这类理论知识的掌握存在不足的情况。因此，体育教师在组织学生下水游泳之前，应该向学生传授基本的理论知识，使学生对游泳运动有一个基础的了解，同时，还应该向学生讲授在水中需要注意的事项，以及基本的水上救护知识与方法，使学生做好充分的思想准备，以降低学生产生恐惧心理的几率。

第二，对于初学游泳的大学生而言，很容易产生过度紧张的心理，这是导致学生产生心理障碍的直接原因。根据认知心理学理论，适度的紧张感可以对人体产生良好的作用，有利于提高人们神经系统的兴奋度，提高人们的注意力，增强人体的协调能力等。然而，过度的紧张则会对人体的协调能力、控制能力等产生负面的影响，会使人体产生一系列的不良的生理反应，在游泳课的学习中，过度紧张很容易让学生对水产生恐惧心理，从而不敢将头进入水中，不敢将脚抬离地面，也会出现动作僵硬不协调等现象，若体育教师不能对这一现象进行及时的指导，就很容易挫伤学生的自信心，从而形成一定的心理障碍。

第三，一些学生由于曾经在水中出现过一些危险状况，由此在心中产生了心理阴影，这是导致大学生产生心理障碍的客观原因。根据相关调查研究发现，在游泳课程的学习中，有心理障碍的学生中，女生比例高于男生，农村学生的比例高于城市学生。除了一些学生是因为不会游泳而产生了心理障碍之外，还有一部分学生是因为在水中发生过危险才有心理障碍。

3  大学生游泳课中心理障碍的克服对策

第一，体育教师在实施游泳实践教学之前，应该向学生讲授与游泳运动相关的基本理论知识与游泳技术动作。主要包括游泳运动中的安全教育、注意事项、基本技术动作与方法技巧、水上自救与他救知识等。除此之外，也可以向学生播放游泳运动的教学视频与比赛视频，增加对学生视听觉的感官刺激，通过直观生动的方向增加学生对游泳技术动作的理解，并使学生心中对游泳有一个基础的认识与了解，做好充分的心理准备，以增加游泳课程学习的自信心与积极性。

第二，加强对学生熟悉水性这一过程的重视。对于游泳运动的初学者或者对游泳有心理障碍的学生而言，尤其有必要在正式学习游泳技术前，先熟悉水性。

体育教师在教学生熟悉水性的过程中，应给对各方面的练习进行系统性地安排，既要教会学生适应水中环境、克服恐惧心理，又要使学生能够学习游泳技术动作。要鼓励学生敢于下水，并将头浸入水中，同时学会在水中用口鼻进行呼气，可以帮助学生体会水的浮力，并体验到在水中进行呼气的技能等。熟悉水性的过程是一个循序渐进的过程，体育教师要耐心指导，消除学生的紧张心理，增加学生的自信心，以为后续的游泳学习做好准备。

第三，增强学生的身体素质，提高学生运动能力。良好的身体素质是掌握游泳运动技术动作与技能的基础条件，而正确娴熟的技术动作能帮助学生增强自信心，有助于学生克服游泳课程学习的心理障碍，进一步增强游泳运动的练习效果。

第四，加强对游泳课程的管理，进一步增强游泳课程的安全保障。游泳运动与陆上运动不同，它是在特殊的水中环境中进行的，这就需要体育教师加强对游泳运动过程的安全管理，以防患于未然。

一般情况下，学生在学习游泳的初始阶段，往往具有很强的安全意识。然而，随着学生游泳运动技術的逐步成熟，很多学生能够顺利完成游泳技术动作，其参加游泳运动的积极性也在逐步提高，所谓“艺高人胆大”，此时他们很容易高估自己的游泳技术，其安全意识也逐步变淡，想要去深水区游泳，然而此时他们的技术成熟度还不够，如果发生危险，就很容易产生不可设想的后果。另外，在游泳课程中，体育教师可以成立互助小组，以帮助学生互相监督、互相保护，从而增强游泳课程的安全保障。

第五，体育教师应该加强学生顽强勇敢的意志品质的培养。游泳运动技术的学习和掌握是一个比较复杂的过程，尽管各种游泳姿势动作都是靠手臂、腿与呼吸共同完成的，各项技术动作之间具有相似的节奏与结构，但是游泳运动毕竟不同于陆上运动，它是在特殊的水环境中进行的，需要克服水的阻力与压力、适应水的浮力，适应水中的平卧与呼吸条件等，学生需要克服各方面的困难才能熟练掌握游泳技术，所以，在这一过程中，体育教师应该充分运用适宜的教学方法与手段，利用这一特殊环境培养学生勇敢顽强的意志品质，帮助学生增强自信心，以鼓励学生尽快掌握游泳技术动作。

第六，体育教师可以运用心理训练法帮助学生克服游泳课程学习中的心理障碍。在游泳课程的教学过程中，体育教师应该充分根据大学生的年龄特征、心理特征、游泳运动基础、体育能力、身体素质、心理特征与性别特征等实际情况，同时还要充分了解大学生产生心理障碍的主要原因，并结合学生在游泳课程中的具体表现，制定出有针对性的教学方法，以加强对学生的心理训练，从而达到减轻甚至消除大学生心理障碍的目的。例如，体育教师在对游泳技术动作进行示范之后，在对技术动作方法进行讲解与分析时，让学生在脑海中回想正确的技术动作方法，并与体育教师所示范的动作相对比，以提高大学生大脑皮层的兴奋性，提高大学生对肌肉动作的控制程度，使大学生在对技术动作进行回忆与模仿的过程中，不知不觉地放松情绪，慢慢地将注意力投入到游泳运动的学习中，并渐渐增加对游泳学习的积极性与自信心，从而逐步增强身体的协调能力。另外，体育教师要特别关注曾经在水中遇到过危险的学生，对于这类学生，要进行近距离的接触，给予学生足够的安全感，耐心地帮助学生消除紧张恐惧心理，从而帮助学生正确熟练地掌握游泳技术动作。

参考文献

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