常章富

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补。睡个好觉，是最舒适的养生方法了。

现代都市人常被失眠困扰，建议多闻闻水果，这种气味养生的概念早在几千年前的《黄帝内经》中就有所提及。

睡眠质量不好的人，可以在床头摆些安神助眠的水果。相传慈禧每晚在睡觉前都会闻一闻苹果的味道，这样才能睡得安稳。

还可放点橘子。中医认为，橘子的香气可以化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子的香味有安心凝气的作用，常用于安抚沮丧和焦虑。

还可以放点柚子皮。柚子皮的香气通过嗅觉到达神经中枢，能消除大脑疲劳，舒缓心中烦闷。

最后，建议在床头准备一杯蜂蜜水。很多老人在晚上睡觉时会容易口渴，如果起床找水喝很可能难以再次入睡。之所以选蜂蜜水，是因为蜂蜜有助睡眠的作用。另外，睡眠不好的人可以吃幾颗桂圆当夜宵，它也有安神助眠的作用。