邹妍苇 刘志斌

摘 要：竞技健美操虽是一项技能主导类，表现美的运动项目，但对运动员体能素质的也有着非常高的要求。竞技健美操的大幅度与高难度等技术动作的完美展示都离不开运动员过人的体能。并且体能和技能的提高过程也是相对应的。所以拥有高效的训练方法与手段对于提高运动员体能是十分重要的。本文综述了高水平竞技健美操运动员体能训练的系列方法，以期为我国高水平竞技健美操运动员体能训练的发展提供一定的理论支持与帮助。

关键词：体能素质训练；竞技健美操；训练方法

一、 竞技健美操运动员的一般体能训练

运动员进行一般体能训练，提高人体各器官系统的供能能力并使机体产生适应机制。训练主要为了提高运动员力量、耐力、速度、柔韌、灵敏性等基本的身体素质。运用多种手段改善运动员的身体形态。训练方法主要采用非专项动作练习与训练方法。

二、 竞技健美操运动员的专项体能训练

专项体能训练指的是和竞技健美操专项技术动作紧密相连的专门性的体能练习方法。主要发展对健美操竞技能力直接相关的专项运动素质。而健美操专项体能训练的重点在于成套耐力体能和难度动作体能的训练。可以简单概括为“柔韧打好基础，关键则靠力量，技术作为根本，耐力作为保证”。

（一） 作为快速力量的关键部分

首先应是力量素质的训练，使用具有不同负荷和力量素质的训练来实现身体的多个部位从最大力量到快速力量的转变。……