APP下载

大成拳七妙法门之四
—— 发力

2018-11-28李照山

少林与太极 2018年11期
关键词:周身两臂弹簧

文/李照山

人们的一切肢体活动都需要力量,比如用手提东西,则需要手、腕、臂的力量,这种力量越大,提的质量越大。对于一个正常人而言,生活中的各种运动都会由本能所产生的力量去满足相应的肢体活动,但如果想在某个专项的运动中获得良好的成绩,则必须要经过后天的训练。比如人人都会走与跑,但要想走得快、跑得快,则必须要经过专项的竞走和跑步训练才行;又比如,对着一个人打他一拳,如果不考虑其动作的合理性,不考虑拳轻拳重,可能人人都会打,但要想打出力度、打出效果,则不是人人都行,只有那些经过臂力、腕力或武术专项训练的人,才能打出绝好的效果。

什么是力呢?现代物理学原理告诉我们:力就是物体的相互作用。从运动生物力学可知,生物力最重要的两大物质基础是骨骼与肌肉。骨的密度比钢小得多,它的强度虽小于钢,但比花岗岩要大得多,这种质量轻、强度大的特征具有很好的支撑、保护和运动机能。在骨骼作为载体的状况下,力的实质就是肌肉的收缩,如离心收缩、向心收缩和等长收缩等。力的主要原理为:肌肉是由细胞组成的活机器,其功能是将化学能转变为机械能,这一转变过程是通过肌肉的收缩力做功实现的。大成拳的各种力量实际上也是肌肉的收缩作用,大成拳所指的“内劲”则是一种为技击服务的优化力量。

站桩是力量的蓄积阶段,而试力和步法则是具有松沉性与整体性的力量进行的初步体验。欲使这种具有“内劲”特征的力量得以真正的发挥,就必须进行发力过程,而发力的诱导练习是力量的引发,发力的效果验证是放人。

力量的引发又称作辅助动作。该法易学易练,人人都能掌握。此项辅助性练习实际上就是两臂的前后甩动。辅助动作虽然简单,但意义重大,实用价值很高,还可由此衍生很多的技击方法。

操练方法:下肢呈丁八步,两臂置于体侧,整体放松。然后两臂做前后的往返甩动(图1、图2、图3)。

图1

图2

图3

图4

图5

甩动时两臂不能伸得太直,幅度要尽量大,速度要足够快。若在室外练习,可将视线前方的高山或楼塔作为目标,随着两臂的甩动,意感两掌能触及这些目标物体;若在室内练习,可随着甩臂的动作,意感两掌穿墙而出。

如此操练会使整体的松沉感增加,而且会逐渐地向两臂、两掌传导,以至两臂会产生明显的灌铅感,两掌会产生明显的增厚感。此时,若将一人手臂置于我身前,当我所甩之臂触碰至对方手臂时,对方会感到我之手臂如棉里裹铁之沉重。

让一拳友站在我身前,我仍进行有人当无人的甩臂练习,当甩至两掌触及对方胸部时,对方即被我整体的松沉之劲甩放而出(图4、图5、图6),如此则说明辅助动作练习有了效果。

此时,即可进行整体力体验:将甩臂的幅度越变越小,速度越变越慢,此时要在慢中求体会,在甩臂的微动中找松沉整劲之感觉。最后,当幅度变化的范围很小时,就可直接进行固定模式的整体力体验。

图6

图7

两手置于胸前约30厘米距离,两掌心斜向前下方,十指斜向前上方(图7);整体放松,两掌在整体重心的引动下先做向下向后的回拉动作,使两掌与自身约15厘米距离(图8);紧接着,后腿向上略起,使两腿弯曲度适宜,身体重心由原来的前三后七变为前后各五成,两掌在周身松沉整劲的驱动下,向前上方飞迸而出,至两臂快要伸直为止(图9)。然后,以此模式再做下一个回拉与前撞的动作。

此动作包括两个过程,即向下向后的回拉为蓄力,向上向前的推撞为放力(发放整体力)。在蓄力过程中要保持身体的整体、放松和沉重,只有这样,才能使力量蓄积得充分。在向上向前体验整体力时,不要做单独的两臂伸缩动作,务必在所蓄之力的催动下将两臂、两腕、两掌撞出。

为了增加整体力的体验效果,在实际训练过程中可采取下面两种方法。

第一,在做蓄力动作时,好似坐在某一车内的座椅上,然后体会车由静止至发动之情景。我们都有这样的乘车经验:在汽车或火车由发动至运行的瞬间,人总是不由自主地有后移之感,尤其是站在公交车上时,车身的启动会使人重心不稳而后倒。在蓄力过程中,就是要体认整体后移和下沉的惯性,其状如车身之初动。在做放力动作时,则如行进的汽车前方遇有障碍物或有行人横穿路段,司机不得不急踩刹车,此时乘车者的身体会惯性前移。若能在发放整体力的过程中具有如此自然的惰性作用,虽然从外形上看似无力,但其笃实的整体特征非常明显。

第二,意感臀部坐有弹簧,背后靠有弹簧,在向后向下做蓄力动作时,要有使弹簧回缩之意;由于弹簧的弹性作用,在向上向前体验整体力时,好似弹簧的弹性将我弹出。

图8

图9

有了初步的整体力后,我们可以反复操练,直至将劲力以迅雷不及掩耳之势向前发出。当然,要达到由低层次到高层次的转化,必须经过科学的、系统的锻炼,尤其要注意身法调配和心法调配。所谓身法调配包括两个含义:一是在不同的阶段要采取不同的桩功或试力锻炼;二是指无论以何种姿势练功,都要把身体各部配合得当,运用得法。所谓心法调配,就是精神意感方面的训练。不同的身法和心法调配,自我力感意识是不同的。

王芗斋先生指出:“一切力量,都是精神之集结,周身含蓄,紧密结合,一致而为用”,“余据四十年体会操存之经验,而感各项力量都由混元阔大、空洞无我产生而来”。此即说明经过多层次的桩功和试力训练,自感精神宏大,空洞无为,毛发如戟,筋肉遒放,浑噩一致,此身处处有力量,而多种力量又在统一之中。

王选杰先生在《大成拳功法与实作》一书解释为:周身筋骨强实而富有弹力,名为金力;周身具多面的力而无片面的力,名为木力;周身肌肉如“盘内之珠”游走不定的力,名为水力;发手如炸弹之爆烈迅猛异常,名为火力;周身敦厚沉实,有似泰山之重,名为土力。

从给对方造成的效果看,大成拳的劲力可分为:1.发放力,其效果在于将对方放倒或弹出;2.穿透力,其效果在于使对方造成重伤;3.发放穿透力,其效果在于放倒对方的同时,又能伤及对方。

根据内劲的表现形式,大成拳的劲力可有:1.蓄积力,蓄而待发之力;2.整体力,“内劲”充盈,上下齐动而产生一种整体劲力;3.浑元力,在整体力基础上的一种多方面的力;4.二争力,此力具有吞吐意义;5.鞭力,自身松柔,像鞭子一样抽打或击中对方;6.弹力,即王芗斋先生形象比喻为“遍体弹簧似”之力;7.磁力,做力时又存在一种回复原位的力;8.缠绵力,周身轻柔至极而又缠绵不断之力;9.惊力,如火烧身,快似闪电,惊中有抖,抖中有惊之力;10.螺旋力,发力的方向如螺旋旋出。

另外还有开合力、轮轴力、滑车力、重速力、定中力、撑抱力、惰性力、三角力、杠杆力、斜面力、吞吐力等多种。根据功力进展情况,各种形式的力均可先后出现。

猜你喜欢

周身两臂弹簧
联合弹簧(天津)有限公司
慢性阻塞性肺气肿患者常练呼吸保健操
漫散时刻
析弹簧模型 悟三个性质
倔强
听一首歌
如何求串联弹簧和并联弹簧的劲度系数
预防肌肉萎缩健身法
擦颈甩臂来降压
错在哪里