彭 瑾 赵金岭

（赣南师范大学体育学院，江西 赣州 341000）

1 竞技健美操的概念及特征

所谓竞技健美操，一般认为是指在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目[1]。在竞技健美操中应该展现出运动员的柔韧性、力量性、速度性、耐力性和灵敏性。通过七种基本步伐、多样性的操化动作，结合难度动作，过渡链接，来体现运动员的竞技能力。竞技健美操起源于传统的有氧运动，在两千多年前，古希腊人民喜欢人体美，他们采用跑跳、柔软体操和健美舞等各种体育项目来进行锻炼。

竞技健美操是一项具有高度的艺术性、强烈的节奏感、广泛的适应性和健身安全性的项目[2]。练习竞技健美操可以促进身体的正常发育，提高心肺功能。随着经济发展，现在的人们，由于学习，工作，生活压力太大，所以大量的缺乏锻炼，在日常学习和生活当中，会时常不注意身体姿态，出现弯腰驼背，从而形成了骨骼发育异常、脊柱弯曲等一些不良的身体姿态，练习竞技健美操可以正确培养人们的身体姿态，锻炼人们的协调性，还可以减轻学习上、工作上、生活上的压力。

竞技健美操主要是节奏感强，节奏鲜明，操化多变性。竞技健美操一般选用2/4拍的音乐节奏，音乐的时间由以前的1分25秒（加减5秒）改为1分20秒（加减5秒），音乐的种类和风格多样化，但是在编排动作的同时，要注意保持动作风格和音乐风格的一致性，健美操动作节奏和速度，运动负荷都是由音乐控制的，音乐越长越快，负荷就越大。……