吴可欣 赵金岭

(赣南师范大学体育学院, 江西 赣州 341000)

1 瑜伽内涵及发展

1.1 瑜伽的内涵

瑜伽一词是梵文“Yoga”的译音，意思是连接，结合，密切联系，后意为统一，归一。瑜伽通过各种动作技法，将身体的各个骨骼肌肉以及内分泌系统调节到最佳状态，是理想的预防身体和精神疾病的有效技巧。瑜伽首先着眼于身体的强健，通过身体精神，理智以及身体各个方面的协调配合，使身心和谐健康发展。

瑜伽起源于5000年前古老的印度，最早可以追溯到公元前3000年至公元前1800年的印度河文明。被人们誉为世界的瑰宝，瑜伽发源于印度北喜马拉雅山一侧，隐居者通过静坐苦修，获得了真正的自我，于是有一部分人追随他们，人们通过口诀的方式传授，成为最初的瑜伽行者，后来通过不断地扩展，逐步流传开来。

1.2 瑜伽的发展

几千年来，瑜伽是体现印度文化的重要部分，经历时代变迁，在社会广为流传，不断发展完善，衍变出多种瑜伽流派，并逐步向全世界广泛传播。19世纪，印度瑜伽大师罗摩克里希那创立了现代瑜伽，因此他被称为“现代瑜伽之父”，现代瑜伽练习成为了一种健康时尚的生活方式[1]。通过正确的瑜伽练习，练习者可以改善身体心理生理系统。近几年来，瑜伽也备受人们推崇，大批学者，教授，知名人士都成为了瑜伽的忠实爱好者。

2 瑜伽的特性及价值

2.1 瑜伽的特性

瑜伽的不断发展使其具备了思想性，艺术性，适应性，统一性等文化特点。瑜伽作为一种修身养性的修炼方法，它既不同于体操，舞蹈和杂技，也不同于一些有氧运动，它的特点是动作舒缓，其动作强度可自行调控，动和静相互结合的运动，其瑜伽动作要与呼吸紧密结合，身心结合，精神专注，顺应自然的技术特性。……