王锐霞

前言

世界卫生组织(WHO)在宪章中指出：“健康不仅仅是免于疾病和衰弱，而应该是保持身体上、精神上和社会适应能力方面的完好状态”。[1]该定义将健康的概念进一步升华，将健康与生理、心理和社会因素相结合。心理健康，又称精神健康，是指人的心理状态完好，能够对自身有清晰的认识，能够明白自身所处的环境状态，并能较好的适应环境。中学生作为祖国的下一代，是祖国的未来与希望，正处生长发育的高峰期与关键期，他们的身心发育显得尤为重要，关注他们的身心健康成长是全社会共同的责任。体育作为教育的一部分，除教育本身所具有的育人功能之外，还具有自己独有实践性，健身性等特点。可以通过参加体育活动增强中学生的体质，改变中学生体质下滑的现状，提高中学生的健康水平。

1 中学生心理发展的基本特点和主要问题

1.1 中学生心理发展的基本特点

处于青春发育期的中学生，其身心发展大都朝着健康的方向发展。中学生心理发展使中学生个体心理所发生的积极的心理变化，主要包括中学生的认知发展，情感和意志发展，个性发展三个方面。[2]

中学阶段学生的认知水平明显提高，主要表现为感知觉提高，能够更加全面的感觉事物；抽象逻辑思维逐渐占有相应的主导地位，辩证思维开始形成，但起初认识问题的思维在很大程度上处于经验型，随年龄的增长，由经验型过渡到理论型；有意注意发展显著，注意的分配和转移能力不断发展，变得更加自觉和灵活，学生可以较好的控制自身的注意，但易受到兴趣爱好的支配。中学生的情感丰富强烈但不稳定，遇事易冲动，重感情，讲义气，情操—逐渐形成；果断自控力迅速增强，独立性和坚韧性也迅速发展。体育兴趣在性别上表现出明显的差异性，男生喜欢运动量大，竞赛性强，表现机智灵活，对集体刺激较大的运动项目诸如篮球，足球等，女生则喜欢表现优美，韵律感强的运动项目如健美操，韵律舞蹈，瑜伽等。

1.2 中学生心理发展的主要问题

虽然中学生的心理发展大多数都是向好的方向发展，但是由于一些主客观因素的影响中学生的心理发展仍然存在问题。客观上，近年来国家经济高速发展，人民生活水平普遍提高，使得人体生长发育普遍加速，但这种加速是不平衡的，即生理发育普遍提前了，相对而言心理发育和社会适应方面的成熟便有所推迟，这就在客观上导致青春期卫生问题较多。主观上,受应试教育的影响，中学生被迫承受着课业学习，升学竞争的压力，导致我国中学生当前心理健康状况并不十分乐观，有许多的中学生呈现出焦虑，紧张，抑郁，压抑甚至自杀等情况。

2 体育活动对中学生心理健康的积极影响

2.1 体育活动为中学生心理健康发展奠定物质基础

人的心理若要健康的发展，前提是要有健全的体格，健康的体格除遗传，营养因素外受影响最大的因素便是体育锻炼。体育活动是一种以身体练习为主要手段的实践活动，它的本质功能就是健身功能，它对个体生长发育的影响毋庸置疑。经常参与体育活动既可以促进内脏器官的发育，肌肉骨骼系统的生长，还能促进大脑神经系统功能的完善，这些都为个体心理健康的发展奠定坚实的生物基础，是心理健康发展的重要前提条件。中学阶段是塑造身心品格的关键时期，在这一时期中学生应多参与体育活动。

2.2 体育活动有助于中学生提高智力

正常的智力是正确的感知世界和认识世界的前提，是心理健康的基础。从生理学的角度看，参与体育活动的过程中，机体内的血液循环加快，大脑供血供氧增加，大脑皮层兴奋性增强，可以促进中学生脑部的发育和大脑中枢神经系统的工作能力，为智力的发展奠定生物基础。从心理学的角度看，参与体育活动会涉及大大小小的竞赛，中学生在竞赛过程中一直都处于一种智力较量的状态。以网球单打比赛为例，比赛时只有对手与自己，场上出现的各种情况都要自己面对，要想赢得比赛需要智力的支撑，反之在比赛的中也促进了智力的提升。另外，经常参加体育活动，可以带来人的非智力因素的良好变化，如情绪稳定、性格开朗，疲劳感下降等，这些非智力因素促进了中学生智力的发展。

2.3 体育活动有助于中学生改善情感体验

情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。[3]情绪状态是衡量心理健康的最重要的指标。[4]中学生长期处于一种紧张的学习状态中，会使他们产生焦虑抑郁，学习倦怠，情绪低落等情况。参与体育活动是一条促使大脑神经系统兴奋活跃，改善情绪体验，令人愉悦的重要途径。有心理学家以为，适宜的体育锻炼能够促进人体释放内啡肽，内啡肽能令人疼痛感减少，消极情绪水平降低，尤其是参加喜爱的或者擅长的体育运动，更是会增加愉快、兴奋情绪体验。并且参与体育活动可以使学生将整日学习带来的苦闷，焦虑抑郁等不愉快的意识转移到体育活动中，通过一定的身体活动发泄出去。中学生承受过多的心理压力，这对中学生的健康成长是极为不利的，因此中学生可以通过参与自己喜爱的运动项目，改善自身情绪体验，缓解心理压力。

2.4 体育活动有助于中学生形成和谐的人际关系

人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。和谐的人际关系会使人精神状态良好，学习工作效率提高，反之会阻碍个体的身心和谐发展。中学生除学习学校课程外，还要应对各种辅导班，缺少与身边人的沟通，加之网络技术的普及应用，使许多的中学生将网络作为沟通交流的工具，从而影响人际关系的发展。运动场是一个平等开放的环境，它汇集不同个体，以各种体育活动为媒介，进行平等、友好、和谐的互动，尤其是像篮球，足球这样的集体项目，在运动场上必须要和他人进行交流互动。这种互动使人们在活动过程中相互影响彼此产生信任感，从而有效地进行情感和信息交流，达到促进人际关系和谐的作用。

2.5 体育活动有助于培养中学生坚强的意志品质

意志品质是指一个人在不断克服困难时，表现和培养的自觉性、果断性、坚韧性和自制力。无论是体育学习还是运动竞赛，一般都是从失败开始的，都要求参与者有顽强拼搏，自强不息的意志品质。体育学习的过程是不断试误的过程，它需要吃苦耐劳，坚持不懈的毅力和勇气。体育竞赛的过程是瞬息万变的，需要有战胜劲敌的勇气和决心，随机应变的决策力，永不放弃的坚韧性，必要时牺牲小我的奉献精神。经常参加体育活动能使中学生努力克服主观心理障碍如自卑，懒惰，胆小怕事和客观上的各种困难如疲劳、损伤等，从而培养优秀的意志品质。这些优秀的意志品质会潜移默化地渗透到中学生的文化课学习和生活中，对增强中学生的进取心也将会起到很好的促进作用。

3 结论建议

3.1 结论

目前中学生的心理发展状况是比较好的，但由于受社会环境教育等的影响也存在一些紧张、焦虑、抑郁等问题。体育因其实践性，综合性，健身性等特点对改善中学生的心理健康状况有重要积极影响。主要体现在可以经常参加体育活动为中学生心理健康发展奠定物质基础、有助于中学生提高智力、改善情绪体验缓解心理压力，形成和谐的人际关系、培养坚强的意志品质几方面。因此要重视体育锻炼对中学生身心健康发展的良好促进促进作用，鼓励中学生积极的参与体育活动。

3.2 建议

体育课与课外体育活动是中学生参加体育活动的重要途径，要想让更多的中学生参与到体育活动中，更好的发挥体育的育心价值，需要把握好这两条重要途径。体育课要摆脱边缘化的状态，体育教师要发挥体育教学的主导作用，坚持“健康第一”的指导思想，在体育教学中不仅教授学生掌握基本技能，知识，方法，在教学中渗透心理健康教育。经常开展丰富多彩的校园体育活动,充分发挥体育在健身、健心、娱乐和文化传递等方面的作用,充实中学生的业余生活,陶冶学生的情操,建立良好的人际关系。使学生真正从参与体育活动中获益。

[1] 曾庆军,姚庆旭,王桂莲.新编体育与健康教程[M].北京：航空工业出版社，2013.

[2] 潘少伟，于可红.学校体育学(第二版)[M].北京：高等教育出版社，2008.

[3] 朗加.略谈小学情感教育[J].读与写(上，下旬),2015,(21):53-53.

[4] 冷荣清.体育活动对大学生心理健康的影响[J].铜仁师范高等专科学校学报(综合版)，2004,(3):89-90.