赵欣

一、情绪

篮球运动是一种情绪体验较为深刻的运动，受运动员主观因素和篮球运动本身的特点所制约。篮球比赛中，运动员整个心身都处于一种紧张状态，其情绪伴随着比赛场面的起伏转换，对手的竞技状态、教练员、观众对比赛不同的态度和评价而变化，这些都使运动员在心理产生各种复杂的情绪，这种情绪变化对罚球的影响是至关重要的。甚至会影响到罚球的命中率。在平时训练和比赛中罚球命中率很高的队员，在比赛中命中率也会受影响命中率往往都偏低远达不到训练水平。甚至会出现很多意想不到的结果。特别是当比分处于落后的时候，所产生的急躁情绪，信心不足，斗志不高。这些都会影响到罚球的命中率。除了这些因素外影响运动员情绪变化的因素还有：比赛的性质和出现罚球时的具体分量，越是重大的比赛越是关键的场次，越容易使运动员产生紧张和焦虑的情绪，而通常在比分相差悬殊时的罚球尤其是在比赛远远领先时的罚球，不会引起紧张和焦虑的情绪，反而如果是决定胜负或者是比分相近时，往往容易使运动员产生紧张和焦虑的情绪。比赛中由于情绪的影响，罚球队员为稳定情绪，克服情绪过度紧张，可以通过自我暗示、心理诱导和调节呼吸等方法来进行自我的情绪调节。教练员在平时训练中可以运用这些方法来进行运动员的自我情绪调节。篮球比赛强度较大，呼吸急促，罚球时运动员应采用深呼吸或放慢呼吸频率的方法。……