王小华

摘要： 前掷实心球是《国家学生体质健康标准》测试的项目，也是厦门市体育中考的项目之一。历年来初三学生在体育中考中前掷实心球的成绩都不太理想，本人在长期的体育教学及组织学生体锻的实践中，通过调查、研究，不断探求有效的练习方法、手段，实施合理有效的学练途径，来发展学生的力量等身体素质，从而有效地提高初三学生体育中考投掷实心球成绩。

关键词：有效 方法 实施 途径 提高 成绩

一、前言

厦门市从2008年恢复体育中考至今，体育加试的分值在逐渐增加，各界越来越重视体育锻炼，学生也更加积极主动地参与体育锻炼。体育中考每年都有一个测试项目：原地正面双手头上投掷实心球。而对厦门市的中考考生来说，其它项目都进步较为明显，而实心球这个项目却每年均分在4.5分左右（总分7分），是各项目中成绩最低、最不理想的！

前掷实心球不仅是《国家学生体质健康标准》中测试的项目，也是许多地市学生体育中考、高考的项目之一，很多的体育教师都上过这个项目的教学课，并做了许多的尝试，取得了一定的经验。但从总体上来看，这个项目课堂教学的有效性、针对性还不强，并没有取得突破性的进展，因此学生的实心球成绩大多不理想。本文针对这一问题，立足于本校初三学生（以男生为主）进行实验研究，寻找有效的教学组织对策，改变现有的教学模式，采用多种有效的课堂教学策略，激发学生学习兴趣和潜能，尊重个体差别，关注学生的独特感受、体验和理解，以促进体育教学质量的提高，实现体育（与健康）课程目标，来提高学生的实心球成绩。

二、研究对象与方法

1.研究对象：湖里中学2011级12个班考实心球学生（357人）和2012级12个班考实心球学生（365人），共722人。

2.研究方法：在湖里中学2011级、2012级两个年段学生的实心球教学中进行各一年的实践、研究，从力量、韧带、技术、协调、合作互助等方面，采用针对性的学练，来促进提高学生实心球成绩。在11级学生中进行实心球学练教学的摸索、研究、实践后，我们也总结出一些经验、方法、策略，并在12级学生中试行推广运用。现对两个年级各个阶段的实心球测试及体育中考实心球成绩进行数据统计分析。

所采用的方法有：调查法、观察法、行动研究法、比较法、评价法等。

三、测验调查结果

1.2011级12个班中测试实心球的学生的测试成绩均值，结果如下表1

2. 2012级12个班中测试实心球的学生的测试成绩均值，结果如下表2

四、数值分析

两个年级各经过几个月的学练，在每个时间段进行实心球的测试，成绩都有明显提高，增长率也随着时间段的训练，也有所不同。从测试成绩看，学生的第1次的成绩普遍较低，经过一段时间的学练，学生成绩提高较快；两个年级第二次测试成绩都比第一次测试成绩有了大幅度的提高；随着学生学练的进一步深入加强，学生实心球成绩进步的幅度有所不同，但总体呈上升趋势。

1.厦门市恢复体育中考后实心球成绩不理想，各校体育老师之间的交流中，“很难教”、“进步不大”“效果不好”等看法在老师队伍中普遍存在。细究原因，本人认为有以下几种：

力量不够，力量是基础，没有力量，投掷成了空谈，发展力量是都必不可少的；学生很难掌握技术，这是重点，但为什么这技术较难掌握？看似很简单的动作，为什么有力使不出？怎样教会学生掌握技术，即学习技术的步骤（程序），教师要认真研究方案；学生错误动作很难纠正，这是难点！学生进行投掷实心球后，明知学生动作不正确，却指不出错在哪？或该如何改进？这更考验体育老师的教学能力。首先老师要明确学生的错误之处，再寻求造成这错误的原因，最后，老师还要有能力来帮助学生纠正改进动作。

教师对此项目的教学方法手段研究不够，投掷实心球的练习也有个循序渐进的过程，不能急于求成，要动点脑筋，想出办法，尤其要遵循学生的身心发展规律，拓宽教学的途径，挖掘适合学生提高投掷能力的方法、手段。

2.基于上述种种原因，我们确立方向，展开研究，以促进学生提高投掷实心球成绩，从而让教师能找到帮助学生提高实心球的有效途径与方法。

问卷调查发现：学生对于投掷实心球大多认为只要有力量就行，所以练习中只注重发展力量；但对技术的发展（如用力顺序）则没有概念与不重视！学生对投掷实心球的信心不足，对成绩的预估都不高。

3.从我校2014届初三学生体育中考实心球取得的成绩来看，学练结合的方法取得了显著效果，在老师科学的指导下，经过近一年的学练，我校初三参加实心球考试的平均分（总分为7分，评分标准按厦门市中招体育考试的标准）从第一次摸底3.82分到5.14分到体育中考5.89的高分，位居全市前列；在2015届的学生中，再次拓展推广实心球的学练，在刚结束的体育中考中，我校实心球成绩高达6.02分。说明我们研讨的方向正确，采取的训练方法得当，手段适合学生。主要表现在：

（1）发展力量是基础。前掷实心球肯定離不开力量。力量大的同学，只要动作不违例，只靠上肢力量就能把实心球投掷满分。当然，前掷实心球不仅需要上肢力量，还要下肢、腹背肌等力量的配合。因此，教学课中，发展力量尤其是上肢力量是每次课必不可少的。发展力量的方法很多，但是，在学校人数多、场地器材少的情况下，我们多采用不同方位的俯卧撑练习等等。

（2）肩关节的柔韧与力量是关键。肩关节的柔韧性好与差，与前掷实心球最后用力前的超越器械相关，肩关节柔韧越好，肩关节打得开，两臂就拉得越后（力距加长）；肩关节力量加强了，球出手后才有力挥臂，这就提高了肩关节的鞭打力量。因此，肩关节的柔韧与力量是很关键的。我们一般采用压肩、双人背弓及拉引练习等等。

（3）提高技术是重点。前掷实心球是《国家学生体育健康标准》中的测试项目之一。对这一技术的训练方法也有很多，但是，为什么这项成绩还是不理想呢？关键是这技术如何提高！只有理论，就成了泛泛而谈。对于体育，我们更要注重行动研究！我们注重的是如何教给学生技术。学生在学练技术的过程中，如何把握动作？如何用学生更直观、更能理解的动作或语言来提高练习的准确性？练习的程序即步骤该如何操作？因此，在技术教学上我们抓基础，不急于求成！作为教师，要会教学生动作，教会学生练习动作技术的方法、顺序和手段。

（4）科学训练，重视个体差异，探讨规律是难点。学生到了初三年，因面临体育中考，学生练习的自觉性与积极性提高，老师就要采取更有效的科学的练习方法，让学生能较好的掌握投掷实心球技术。

提高技术是关键，这其中有一个循序渐进的过程。不是一上体育课就拿着实心球开始练习，而是从力量、基本技术上着手。上肢力量是每次课要练；技术的训练也不是一两次课就可以完成的，压肩（肩韧带）、徒手练习是提高技术的基础，背弓是关键，根据学生的个体差异，有针对性的指导（纠错）这是难点。作为教师，要会找出学生动作的错误点，并针对这个错误给出纠正的方法。

在教学中，每阶段都需要针对学生的具体情况进行分析，并采取合适的训练方法来提高技术水平。

五、小结

在持续数月的跟踪探究过程中，我们的专业知识得到发展，能力得到提升。我校14届学生在体育中考中实心球成绩为5.89分；我们把投掷实心球的学练方法在新一届的初三年（2015届）学生中试用推广，我校15届学生在体育中考中实心球成绩为6.02分名列区第一，市前列。

在实心球的学练中，我们有效的调动了学生学练的积极性，提高了学生课堂体锻学练的有效性；培养了学生的团队合作、互助精神；加强了学生的组织纪律性，学生的安全意识得到提升；增强了学生的心理素质和心理承受能力；发展了学生力量与柔韧性，提高学生投掷技术水平，提高了学生投掷实心球成绩；也提高了我们教师的业务钻研能力。

总之，实心球教学的研究，对我校初三学生体育中考实心球成绩有了很大帮助，取得了一定的成果，学生的中考实心球的优异成绩，提高了校全体体育老师对以后实心球教学的信心，促进了兄弟学校之间的交流，更促进了一线老师对实心球教学钻研的热情与实践。

主要参考文献

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