郭静 魏彩云

现在各种养生方法五花八门，有人照着做非但没效果，还引起不适。广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心周岱翰教授指出，很多人易走入误区，对养生目的没有正确认识，导致生活没质量，还怎么养生？推迟老年病、延长寿命是养生的长远目的，而提高生活质量、活得舒服是近期目的，两者都不能偏废。

“三因”制宜，个性化养生

要形成能提高生活质量和防病益寿的个性化养生方法，《黄帝内经》阐述的“三因”制宜——因人、因时、因地而异是基本的指导原则。

因人而异。每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同，养生不能忽视这些个体差异。

因时而异。一日之内有昼夜交替，一年四季有时序变化，养生应顺应天时，日出而作、日落而息，春夏养阳、秋冬养阴。

因地而异。地理环境可影响人体，养生应将这些地域特点考虑进去。

食疗就能治病？千万莫痴信

有人因滥用“保健”或“防癌”食物出现“健康食物痴迷综合征”，错过最佳治疗时机，应引起警惕。

中医药学学术特色是整体观念和辨证论治，食疗亦不离其宗，要因人因病辨证施膳。中医临床食养学不但着眼于食物营养，还着眼于食物的性味，药物有寒、热、温、凉四气，辛、甘、酸、苦、咸五味，食物也不例外。

孙思邈论述说：“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药”。合理饮食是“安身之本”，日常应以五谷杂粮为主食，配合五畜肉类补益、水果蔬菜辅助充盈各种营养成分，才有健壮的体魄。虽中医倡导“杂合而治”，食疗可辅助、弥补药物或其他疗法的不足，但代替不了药物所起的作用。

“清心寡欲”很重要

多欲易伤身，这不是药补或食补力所能及的。现代社会物质丰富撩起更多欲望，離古人提倡“清心寡欲”“无心得大还”境界越来越远。适当卸下精神包袱，少做些无谓虚耗精力和心神的事，可能比吃什么大补药食都更重要。不要过于计较，不要总为个人私利打小算盘。

【温馨提示】

警惕两大养生误区

?误区一：不该吃的东西，再喜欢也只能忍了

除对某些食物过敏不能吃，或像痛风之类对高嘌呤食物要少吃外，日常饮食在讲究均衡的原则上，还应尊重不同的口味。如有人偏爱咸，患高血压，确实应少吃咸，但太淡可能什么都吃不下去，营养跟不上，身体更差，不如就吃咸点，总量控制问题也不大。

?误区二：吃素“辟谷”，刻意减肥防病

有些上了年纪稍有点发福的老人一味节制饮食，刻意吃素甚至禁食或以不恰当的“辟谷”来控制体重，结果导致营养不良、免疫力低下。肥胖确可引起多种疾病，但刻意“清淡”盲目求瘦，以致营养跟不上、身体抵抗力下降、体质变差，甚至损害到脏器功能，就得不偿失了。