兰晓雁

人若一天不刷牙，牙齿表面即有“牙菌斑”亮相，这是一层附着于牙齿表面包藏有大量细菌的黏性沉積物，虽然很薄，却已为牙齿损伤埋下祸根。如果每天都好好刷牙，则益处多多。首先，是呼吸道受益，罹患肺炎的风险减低。其次，每天规律性地刷牙可将一种称为牙龈卟啉单胞菌的细菌从口腔清除，防止其潜入血液循环跑到脑部去“为非作歹”。坚持良好的刷牙习惯即可减少患病威胁。

买把好牙刷

好牙刷标准是：刷头短而窄，便于在口腔内灵活转动，不留下卫生死角。材质软硬适中，过软清洁效果差，过硬又易刷伤牙齿。刷毛尖而圆滑，利于保护牙龈。刷柄有防滑设计，握持方便、感觉舒适。如果牙釉质磨损较严重，儿童牙刷当为首选。

牙刷清洗消毒

有关机构的检测表明，一把牙刷可潜藏100亿个细菌，容易成为新的传病媒介。刷牙后用流动水将牙刷冲洗干净，甩干刷毛上的水分，刷头朝上置于干燥通风处晾干，不要放在马桶附近。消毒宜每隔半个月施行一次，先用温肥皂水洗涤，再用干净纱布擦净即可。普通牙刷用2～3个月，电动牙刷因自带震动去垢功能，可连续用3～4个月，出现牙刷根部颜色变深、刷毛磨损变形等情况，即应予以更新，切忌超期使用。

选对牙膏

以含氟牙膏为首选，可大大减低龋齿发病率，牙本质过敏者可改用脱敏牙膏。无论哪种牙膏都要以摩擦剂较细，清洁效果好，不易损伤牙齿为首选。牙膏用量每次掌握在1～1.2克（约与牙刷毛同长），目的是补足氟，发挥坚固牙齿的作用。……