凌想

作为一个经常面对一地鸡毛的中年妇女，当你心情低落、烦躁甚至愤怒的时候，你会怎么做？

大部分人会这么做：第一，通过指责、吼骂、摔打来发泄情绪——这很可能让你的情绪变得更加糟糕，把家里折腾得鸡飞狗跳。

第二，通过刷手机、看剧、逛淘宝来转移注意力，被动地等待负面情绪消散——至于什么时候能开心起来，谁知道呢？

第三，是被很多人认可的——把愤怒发泄出来，你可以大声吼骂，使劲摔打一些东西，总之，怎么爽怎么来。

然而，有一次，我因为一件事很生气，正好一个人在家，我就试着这么做了一回。我很生气地扯着嗓子大喊大叫，找一些摔不坏的东西狠狠地摔到地上。我以为怒气会消退一些，可是很奇怪，我发现这些举动反而让我更愤怒了。如果说，10分是满分的话，一开始的愤怒程度是3分，这么一发泄，愤怒程度居然变成了8分。愤怒的能量层层升级，在我的身体里四处冲撞。我恨不得把自己也发泄出去。从那以后，我对这个办法产生了怀疑，再也没用过这个办法。

直到很多年后，当我了解了心理学比较新的一些理论，我才明白，情绪并不是像存钱罐里的硬币，是有一定数量的，你把它发泄完了，情绪就消失了。

心理学家认为，我们的大脑里好像住着两个“人”。一个“人”负责做出各种行为，而另一个“人”，则负责解释，我们为什么要做出这个行为。大脑接受到这个解释后，就会产生相应的情绪，以使情绪能够吻合行为。所以，当我们表现出一种情绪，这种行为就会影响我们的大脑，产生这样的情绪，进而影响我们的身体，激发相应的能量。……