陈培毅

进入11月份，就连平日里嚷嚷着要减肥的小姑娘，也开始不那么拒绝吃肉了。中国人自古就有在秋冬季节给身体进补的习惯。古时候夏季炎热，也没有空调，很多人经历过苦夏之后，身体就会比较虚弱，所以到了秋冬季节，就需要补虚。

进补分体质

有些人进补之后，的确会变得更有精神，不爱生病。但也有人并不考虑自己的体质如何，看到别人进补，觉得不能委屈自己，就赶忙跟风，吃很多所谓的大补食物或者药物。结果，身体反而会出现严重的“上火”症状，补出问题。

都说人参是好东西，但究竟好不好，要看是不是对症。身体虚弱的人，吃人参可以补气扶正、固本培元，但是如果身体没有气虚的症状，服用人参就会适得其反，出现失眠、上火、流鼻血的症状。所以，秋冬进补只适合于体弱多病、免疫力低下、身体真正虚弱的人。秋冬季节，人体的阳气收藏在体内，气血也都趋向于里，脾胃消化功能比夏季来说更加旺盛。所以，体虚之人在秋冬季进补，更容易吸收食物的精华，更利于滋补身体，提高免疫力。那些身体健康的人，像平常一样正常饮食就可以了。祖国医学有个原则叫做“虚则补之，实则泻之。”因此，身体不虚万不可盲目进补。

食补分五类

什么样的表现，说明身体比较虚呢？有些人到了秋冬季节特别怕冷，身体阳气不足，气血虚弱，穿上再厚的衣服，也不敢出门，在家里更是连短时间开窗换气都觉得冷。这些，就是身体比较虚的表现。

体虚还有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分。……