史瑞峰

摘要：健身运动处方的制定和实施为中小学生的身心健康发展、体质增强提供了一个有效平台，对培养中小学生成为全面发展的合格型人才有着长远的意义。本文就制定和实施合理科学的健身运动处方分别从运动处方的定义、运动处方的类型、健身运动处方的效用、中小学生健身运动处方的制定及实施四方面进行了浅析。

关键词：运动处方；健身运动处方；中小学生；科学合理

随着全民健身运动的开展，锻炼成为了一种时尚。而当前中小学生为了在激烈的竞争中实现自我价值，使得他们的学习和生活节奏相应紧张；同时又受到“应试教育”片面追求升学率思想的影响，参加锻炼的时间相应减少。如果长此以往下去，中小学生的健康就会受到损害，造成学生体质下降，使民族素质随之下降。而体育健身运动处方的应用，能够强身健体、提升机体能力，预防和治疗疾病，提高心理健康水平，有利于促进学生适应社会环境的能力，对培养全面发展的合格型人才有着长远的意义。由于中小学生体质的差异，要为中小学生制订科学合理的健身运动处方。

一、运动处方的定义

运动处方是指体育锻炼者针对个人的身体状况而制定的一种科学安全的周期性运动的锻炼方略。 根据参加体育锻炼者的健康状况、身体素质和运动能力水平，用处方的形式来确定合理的运动类型、锻炼内容、锻炼负荷及注意事项，指导人们有计划和科学合理地进行锻炼。……