□ 施金福 施正己 李曙光

（云南师范大学 云南 昆明 650500）

瑜伽源于古印度，并经过了 5000多年发展，出现了很多流派，由此形成了很多不同的体系。其中主要包括王瑜伽、智瑜伽、嗒多罗瑜伽、语言冥想瑜伽、实践瑜伽和爱心服务瑜伽。它是通过身体操作、身心调和及心理意念的引导来达到身心整合的运动。它强调呼吸规则和运动规律，并通过缓慢的极限姿势，融伸展运动呼吸和放松运动为一体，以其流畅的动作来激发机体的潜能，提高身体素质，塑造完美的形体，平静紧张的心情，协调神经系统和预防各类疾病。在一些研究报道中，健身瑜伽的单一动作或者复合动作练习，也能提高机体的柔韧性和身体形态，从身体素质的角度来描述健身瑜伽对人体的功能。

瑜伽作为健身运动项目，可以提高身体素质，这已经得到了证实，为了从根本上改善学生的体质健康状况，提高学生的身体素质水平。学校体育课可以通过选择以健康理念为核心的瑜伽练习作为运动健身项目，一方面学生通过瑜伽练习锻炼身体、提高身体素质、实现自我锻炼的价值；另一方面学生可以结合个人体质和习惯对瑜伽练习内容加以选择和改进，从而达到良好的健身功效，使瑜伽健身运动更好的在校园普及。

1、研究对象与研究方法

1.1、研究对象

本研究以大理大学2015级、2016级体育科学学院210人为研究对象，其中社会体育与管理班的有94人，体育教育班的有116人，全部女生有42人，全部男生有168人。……