许秀丽

[摘要]随着篮球比赛激烈程度的增强，犯规次数的急剧增加，罚球命中率的高低有时候会直接影响比赛结果。而决定罚球命中率的不仅有技术因素，罚球时运动员的心理状态也很重要。罚球是篮球比赛中重要的得分手段，有目的、有计划的心理训练，无疑会提高运动员的心理水平，减少失误，提高罚球命中率。通过对篮球比赛中运动员罚球前紧张心理状态的研究与分析，找出产生紧张心理的原因并提出一些缓解紧张的方法和建议，以解决篮球比赛中的罚球失误问题。

[关键词]罚球；紧张心理；调节；犯规

如何提高比赛条件下的罚球命中率是篮球教练员非常重视的训练内容，而心理训练是重中之重。有些运动员罚球时由于心理水平不高，导致罚球时不能命中，从而失掉了最有利的得分机会，甚至失去了全局的胜利。因此，让运动员结合自身的特点进行训练，寻找罚球时的最佳心理状态，有助于提高篮球比赛中的罚球命中率。

一、罚球的概念及在篮球比赛中的重要性

所谓罚球就是当进攻运动员投篮时，防守运动员对其有犯规动作而给予进攻运动员在无人防守情况下的补偿性投篮机会。罚球是篮球比赛中的重要环节，也是重要的得分手段，有时甚至对比赛的胜负起着至关重要的作用。篮球竞赛规则中有关罚球的规定，目的是为了有效地教育犯规者和减少犯规次数，是保证比赛正常进行的必要的惩戒措施，有助于促进篮球技术的发展。……