郭岩

摘要：运动员的各项成绩要得到最大化展示的基础，就是运动训练。运动训练的计划制定和执行，都是需要考虑到运动员的综合情况进行的，不宜过量，也不能过小，运动量上安排，直接影响到运动员的身体机能综合状况。运动训练过程中的手段和方法，也是应该结合实际情况，给予科学合理的安排。青少年女子举重训练，就需要结合青少年的身体素质特点，对运动员举重的选材、训练等方面，多角度对运动员的综合能力提升，给予更全面的促进。

关键词：青少年；女子举重；训练

一、青少年女子举重训练基础

举重运动中，对青少年女子举重运动员身体素质要求是较高的，因此对于运动员在训练中，提升总体身体素质是作为训练的基础而存在的。大概有百分之三十到四十之间，是举重运动中身体素质所占的比重。在针对青少年女子举重运动员的训练中，通过多种运动的训练方法相结合，来进行举重运动员的身体素质的提升。这样才能够为后续的举重训练做好准备。青少年女子举重训练中，应该同时对运动员的力量大小、速度快慢、爆发力强弱和耐力持久性进行训练。这些因素都应该作为青少年女子举重训练的基础，只有经过系统性和全面性的训练之后，才能达到均衡发展，不会发生那一个方面影响比赛发挥的情况发生。青少年女子举重训练对身体素质为基础的方式，就要求训练过程中，对于系统性和多样性给予合理安排，确保在基础训练中，更好地提升青少年女子运动员的各方面基础。……