强羽 罗景南

摘要：随着大众健身的全面推广，羽毛球运动因其对场地要求相对简单，训练强度适中而又具有一定的对抗性，所以深受广大人民群众的喜欢。有关羽毛球教学的课程也开始从传统的动作练习向多球训练的教学模式转变。本文主要从实际出发，对羽毛球教学中多球训练的作用和训练方法进行介绍，并对训练中应该注意的问题进行探讨。

关键词：羽毛球教学；对抗性；多球训练；训练方法；注意的问题

1.前言

在羽毛球的实际教学过程中，如何使受训者形成正确的动作定型，提高击球时的成功率，强化步法的灵活性和连续性，是提升羽毛球技术的关键，科学的技术指导和定量化的训练是十分重要的，不仅能够提高训练者的球路和战术，也能够提升训练者的身体素质，培养他们的毅力和斗志。

2.羽毛球教學中多球训练的主要作用

（一）、激发训练者对羽毛球运动的学习兴趣

传统的羽毛球教学课程中，老师通常会先让学员做课前活动，比如：有氧的耐力训练等。这种授课模式没有创新点，在实际的羽毛球教学过程中就会出现学员学习兴趣不高，无法从内心激发他们对羽毛球的热爱等问题，而如果采用多球训练的教学模式，就能够将学生的注意力吸引到老师动作要领的讲解上，首先在心理对羽毛球击球动作的表象有一个初步认识，为接下来的动作规范打下基础。接着针对学员手法、步法的专项训练就能够很好的指导学生理解动作要领，同时加上定点定量的训练就能够很好的调动学生上课的积极性。不断围绕老师讲的规范动作练习就能够缓解高难度的技术动作在学生心理造成的压力，降低老师教学的难度。

（二）、提升击球的成功率和熟练度，增强学生的实战能力

多球训练在羽毛球教学上的应用可以在一定程度上提升训练的密度和强度，使学生的实战能力快速的增强。多球训练不仅考量了学员对运动中球速的把握，还必须全神贯注的掌握羽毛球落得的方位，对于步法的调整起到督促和矫正的作用，多球训练是最接近实战练习的专项练习，训练时主要把握的技巧是“快、准、狠、稳”。“快”指的是反应要快，不仅要接到当前的球，还要为下次接球站位，所以对移动速度和方式有很高的要求，“准”就是对击球时的把握要准，击打拍面的位置，球落地的位置和方式要准。“狠”讲究的是动作要干净利落，举拍击打球发力要狠这是给对手造成技术难度的原动力，“稳”主要讨论的是身形和步法要稳，只有站稳才能发力稳，从而控制羽毛球的落点稳，可以给对手心理造成比较大的压力。因此，在训练过程中，教师应该针对技术要点，不断提升击球技能的熟练度。

（三）、提升学员自身的身体素质

不论哪种体育项目的教学，都需要进行身体素质的专项训练。在羽毛球教学中，采用多球训练的方法对学生身体素质的锻炼起到非常积极的作用，挥拍动作的练习可以提升手臂和上肢力量。步法变换的训练可以提升学员身体协调性，连续的前后跑动也锻炼了腿部肌肉力量以及学员的耐力。

3.羽毛球教学中多球训练的主要训练形式和方法

羽毛球教学过程中多球训练的方法灵活性较高，可以采用定点击球的方式，也可以采用移动击球的方式，还可以采用多球单练的形式。

（1）、移动击球。移动击球的方法是指击球者通过快速的步法移动，在不断的位置变换中击中不同落点的球。一般性的练习都是分小组进行，一人供球，一人击球，移动击球可以提高学员自身的移动速度和反应能力。在进行移动击球训练的过程中可以固定单组练习的次数来进行训练，也就是控制每次训练的供球次数，学生在训练的过程中必须完成指定的训练次数才可以结束并记为一次练习完成。如果是针对球路的练习，可以选择25-30次为一组强度练习，而如果针对速度方面的练习可以选择20-25次为一组。

（2）、定点击球。定点击球是指供球者将发球位置定在某一特定的区域，而击球者进行反复定点练习的击球方式，定点击球是对训练者基础动作提升的最有效的途径，也是最能形成肌肉记忆的一种重要训练形式。在进行定点击球动作练习的过程中，为了降低学生对单一动作的疲劳感，老师可以通过间歇时间的控制上减少枯燥的动作训练。根据各学员的身体情况，采用分组轮流训练的方式，将每一个成员的休息时间控制在一分钟左右，保证有氧代谢的同时提升对学员速度耐力方面的训练。

（3）、多球单练。多球单练的形式在羽毛球多球训练教学中是非常普遍的训练方式，指的是供球者在发球之后，供球者同训练者一同对一个球进行连续不断的击打，直到出现失误，该球变为死球的时候记为一次练习。多球单练的方法能够很好的利用每一个球，因此，比较适合学员众多而可轮换的羽毛球较少的训练。除此之外还可以通过改变供球的速度和供球的频率来调节训练的节奏，转变训练的灵活性。

4.羽毛球教学中多球训练过程中需要注意是相关问题

（1）、学员在训练的初级阶段，技术水平低，身体素质也不达标。在进行本阶段的教学过程中应该以规范学员的动作要领为主要任务，对高远球、吊球、杀球等基础动作进行单一反复的训练。同时，指导老师应该按照循序渐进的原则，慢慢增加训练强度和难度，提升学员多球训练的自信心。

（2）、学员在训练的中高阶段，注意战术意识的培养。在学员掌握一定的基本技能之后，指导老师一方面应该不断加强学员对动作的熟悉程度，养成肌肉记忆。另一方面，还应该培养学生战术和球路的意识，通过组合训练将跳杀、半场扑推等进攻能力不断提升。在培养出战术意识的同时，不能放松对身体素质的加强训练，体能是保证学员最终发挥水平的的重要因素，因此可以适当的增加体能训练来提升学员的整体素质，此外还要保证学员训练强度适中的前提下，学员的训练心情不能有松懈状况。

5.结语

多球训练在羽毛球教学的过程中集趣味性和专项性于一体。综上所述，本文着重论述了羽毛球多球训练在羽毛球教学过程中起到的重要作用，结合多球训练方法和形式简单进行了研究分析，期望通过本次的讨论，能给实际教学的老师提供具有建设性的意见，使老师能够不断的创新出新的羽毛球多球训练教学方法和提升技能的方式，从而调动学员训练的积极主动性，总结出更加合理的教学途径。

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