刘建锐

摘要：本研究目的为探讨 6 周核心训练搭配阻力训练对女子网球运动员在网球技能表现之影响。方法：招募 24名女子网球运动员；国际网球技术等级测验 [International Tennis Number， ITN] 级数：6.0 ± 0.7级） 为受试者，随机分为8名核心训练组 （core exercise， C）、8名核心训练搭配阻力训练组 （core exercise with resistance xercise， CR） 与7名控制组 （control， CON）。三组皆进行常规的网球训练，但 C及 CR组包含额外的核心与阻力训练，频率为每周3次，每次训练约90分钟。各组于六周训练前、后皆进行 ITN 测验。结果：CR 組在底线击球深度、底线击球准确性、截击深度、发球准确性的后测结果皆显著优于前测 （p<0.05）；另外，CR组在ITN级数与总得分的提升幅度均优于C组与CON组 （C组进步10.2%，CR组进步32.3%，CON组进步7.0%，p<0 .05）。结论：女子网球运动员在6周核心训练搭配阻力训练的训练模式下，能显著提升网球技能表现。

关键词：底线击球；截击；发球；国际网球技术等级测验

网球运动因需考虑对手的回击球，故具有无法预期的特点。同时在击球过中，受到快速移动、加速、减速或瞬间改变方向的动作需求，如果缺乏稳定的重心或合适的动作，则会直接影响击球的发力，甚至造成伤害的产生。McGill， Grenier认为，核心训练往往适用于预防伤害发生与减缓伤痛的复发，而这方面的成效，在Willson， Dougherty， Ireland临床研究上获得证实。因此，本研究的目的即在通过 ITN 的测验，探讨核心训练搭配阻力训练对网球技能表现的影响。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

招募 24名组女子网球运动员，均自愿参与且半年内无受伤情况，过去无核心训练经验者为实验对象，基本数据如表 1。本研究采用随机分配方式，分成 8 名核心训练组 （core exercise， C）、8 名核心训练搭配阻力训练组 （core exercise with resistance exercise， CR） 与 7名对照组 （control， CON），共三组。

1.2研究方法

1.2.1实验法

1.2.1.1实验设计

本研究6周训练计划采用渐进式的模式设计训练进度与内容，并由非原技术训练教练的三位资深教练亲自执行核心训练，训练计划如表2所示。

2、研究结果

2.1整体专项能力

经同构型比较后发现三组前测的 ITN 总得分并未达显著情形 （F = 0.743，p> 0.05），代表三组间具有同构型。再以混合设计二因子变异数统计后发现在 ITN 总得分呈现交互作用 （F = 18.282，p < 0.05），经事后比较得知三组后测的结果皆优于前测 （C 组进步 11.0%，CR 组进步38.0%，CON 组进步 7.1%，p < 0.05）。经单因子共变数检验后发现 CR 组的进步幅度皆显著优于 C 组与 CON 组 （p< 0.05）。 经同构型比较后发现三组前测的 ITN 级数并未达显著情形 （F = 0.539，p > 0.05），代表三组间具有同构型。

2.2网球各项技术与能力分析

统计后发现在底线击球深度得分呈现交互作用 （F = 3.788，p < 0.05），经事后比较得知三组后测的结果皆优于前测 （C 组进步 2.2%，C组进步 32.6%，CON 组进步 23.8%，p< 0.05）。经单因子共变量检验后发现三组间的进步幅度并无差异情形 （p > 0.05））。

底线击球准确性得分呈现交互作用 （F= 7.526，p < 0.05），经事后比较得知仅 C 组与 C组后测的结果优于前测 （C 组进步 30.1%，C组进步 37.6%，CON 组退步 12.5%，p< 0.05）。经单因子共变数检验后发现 CR 组的进步幅度皆显著优于 C 组与 CON 组 （p < 0.05）。

3、结论与分析

本研究采用 ITN 的测验模式，在各项测验中的比较时，仅只能在 CR组上发现有着最显著的提升情形 （每项测验的进步幅度皆是最大，且进步范围皆稳定提升32.2% 以上）。因此，推测 CR 组的训练模式，除了具有提升肌力表现的效果的外，相对于稳定度的表现，也具有着正面的效果。

根据上述的结果与讨论，本研究进行下述的结论：通过 6 周核心训练搭配阻力训练的训练模式，能显著提升女子网球运动员底线、发球等网球专项技能表现。

参考文献：

[1]王兴泽.核心力量训练研究进展[J].中国运动医学杂志.2012，31（7）：648-653.

[2]KUNNEMEYERJ，SCHMIDTBLEICHERD.DieNeuromusk-ulaireStimulationRNS[J].Leistungssport，1997，9（2）：39-42.