鲍继强

健身气功·导引养生功十二法（以下简称十二法）不仅有着科学的理论基础、丰厚的文化内涵，还有着严谨的动作规范、优美的技术动作。练功者想要准确地、完整地把这些展现出来，除了认真学习功理，刻苦进行功法训练，把握好基本形态等众多方法之外，掌握好十二法的动作运行，也是个关键。

第一，把握动作要点，体现动作内涵，努力做到动作运行不走样。

拿十二法第二式双鱼悬阁举例，其动作要点是“易有太极言圆形”。第一个圆，是左脚成丁步；同时，两掌随两臂先内旋后外旋收于右下小腹前之圆；第二个圆，是右脚成丁步；同时，两掌随两臂先内旋后外旋收于左小腹前之圆。我们还会感觉到存在第三个圆，那就是两脚并立，一手下按于跨旁，一手上托于头之前上方，犹如两条阴阳鱼悬挂于庭，使人感到一个活脱脱的太极八卦之圆就在眼前。

在这时候形成的太极图，恰好与人体各部位的圆道和宇宙间万事万物中大大小小的各种圆道相应。充分体现了功法与人体，人与自然“天人合一”的关系。

要练好双鱼悬阁这一动作，在运行过程中把握好要点，体现出文化内涵，就要特别注意防止和纠正当前普遍存在的动作错误。如：按照动作说明，在“身体右（左）转，重心移于右（左）脚，右（左）腿半蹲，左（右）脚提起成左（右）丁步”。这时的要求，是两腿相靠。即左右小腿，左右膝部，左右大腿，内侧都是相靠的。而我们在日常训练和比赛中，却发现很多人都没有做到这一点。……