健身气功·八段锦以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，使其功能协同强化，以臻诚中形外，形正且整，气足神完，以达强身祛病之功效。其特点有四：

一、形与神合，气蕴其中

中国传统文化认为，人的生命是形、气、神的三位一体。《淮南子·原道训》说：“形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也”。也就是说，人的形体是生命的依托和基础；气是充实生命的源泉，联系形、神两者的纽带；而神则是生命最重要的主宰。形、气、神三者在生命运动中既各司其职，又相辅相成、相互制约，成为一个几近完美的生命系统，倘若其中任何一个失去作用，则三者都将受到损伤。因此，要想维持生命的健康和长久，必须正确地处理好形、气、神三者的关系，做到“将养其神、和弱其气、平移其形，而与道浮沉俯仰。恬然，则纵之；迫则用之”。健身气功·八段锦始于站桩（由无极而太极而两仪），通过收视返听、精神内守，而率先“将养其神”，强化“神”对生命的主宰功能和作用；进而以意念引动形体，全神贯注于形体运动之中，做到意动形随、形动气随，动作虚实相生、松紧结合、动静相兼。渐能达于有意无意之间形动而不逾规，直至神意活泼自然的引体令柔。体现出内实精神、外示安逸，内外合一、形神共养的传统养生思想。

气蕴其中，是人体生命活动的必然，《青华秘旨》曰：“人之一气在身，由念而动。”因此，行功中习练者意念集中，即可充分发挥神、意对气的统帅作用，起到导引气机的作用；……