杜雅楠

摘 要：橄榄球是一项对抗激烈的球类项目，比赛时需要运动员在长时间激烈对抗中完成各种加速冲刺、传接球、撞击和顶推等复杂动作，运动员必需具备很好的身体素质，特别是男子橄榄球运动，对抗性强度要比篮球、足球大上许多，因此本文就针对男子橄榄球基础训练，分析男子橄榄球对于基础训练的具体要求以及具体训练方法，以满足高强度的比赛要求。

关键词：男子橄榄球基础训练运作模式

在橄榄球运动中，基础训练的作用可谓是举足轻重，如果不注重日常的基础培训，不仅不能保证运动员的高质量在整个比赛中完成的技术动作，而且也不能使他们全神贯注的透肉比赛，更严重的还会造成身体受伤等情况。在正规男子橄榄球比赛中，每队由15人组成，比赛时间更是长达80分钟，运动员在这个过程中需要做很多接近于极限强度的动作，如高速冲刺，变速跑，扑搂、碰撞、抱摔等，这是对运动员各方面身体素质要求都比较高。此外，在游戏间歇时间，运动员还要尽可能的恢复体能，保持对抗能力，这就更加需要良好的基础训练来支持，所以笔者认为男子橄榄球基础训练课程应包括有氧训练、耐力训练和力量训练三个方面，形成一套完整的训练体系。[1]

一、男子橄榄球不同位置对于基础训练的要求

同篮球、足球等体育比赛相同，男子橄榄球运动员在场上扮演的位置也各不相同，因此对于不同位置的运动员，基础训练的目标也是有区别的，比如前锋橄榄球运动员，他们的体重一般都较大，在比赛中主要负责顶推司克兰或托举争边球；……