凌强

摘 要：有训练就会产生运动疲劳，而当我们不能正确的面对运动疲劳这种现象时，它给我们训练工作带来的危害性是相当严重的。因此，对运动疲劳与恢复的探究将会越来越被教练员们所重视。

关键词：运动疲劳 对比训练 恢复方法

一、训练经验的积累与认识

现代运动训练的特点之一就是大运动量训练。大运动量增加了运动训练的负荷，也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳，如果不能很快恢复，就不能连续完成训练任务，从而使训练水平下降。现代运动训练已把运动训练后的恢复提到了重要地位。

恢复是运动员训练中不可分离的一部分，运动后的恢复与训练中的负荷有同等重要的作用。没有负荷就没有疲劳，没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有提高，在以往的训练中，有些教练是把训练放在第一位，先训练，训练完了再谈对疲劳的恢复。疲劳如及时恢复，就立即完成新的训练任务；若未能恢复，只好再调整训练计划。这是一种不科学的跟着疲劳走的被动训练，无法保证现代高强度、大负荷的训练，因而也不可能达到和保持较高的训练水平。

竞技运动高水平的竞争，给训练提出了更高的标准。一个对现代主动训练理论有较为深刻理解和掌握的教练员在安排训练负荷的同时，也要考虑到产生疲劳的程度，大约的恢复过程和将采用的恢复手段，从某个角度看，要把恢复放在训练的首位。

我长期从事着中小学生的训练工作，在不断的学习和探究中也强烈的意识到运动疲劳与疲劳恢复有着一种缺一不可的密切联系，它们相互补充、相互促进、相互作用从而使运动成绩不断的提高。……