朱建忠

【摘要】 耐久跑是一项有氧代谢长距离跑的体育运动，练习耐久跑能够提高学生的心肺功能，发展耐力素质，锻炼顽强的意志，具有较高的锻炼价值。初中阶段是青少年生理和心理发展的黄金时期。本文以初中耐久跑为对象，浅谈如何提高耐久跑教学效果，激发学生兴趣，引导学生自觉参与练习，从而提高学生的身体素质，养成终身体育的习惯。

【关键词】 初中体育 耐久跑 教学效果

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2018）06-061-01

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正所谓少年强则国强；青少年是我们祖国的未来和希望。现阶段国家上下都很重视青少年的健康发展，而近几年来各项数据表明我国学生的身体素质明显降低，特别是有氧耐力水平。耐久跑项目在“国家健康数据测试标准”是加分项目，也是“广东省、市的中考体育考试”必考项目。耐久跑能提高人体有氧代谢能力，能改善呼吸系统和心血管系统功能，对学生的意志品质培养以及养成终身体育习惯也有很大帮助。

传统的耐久跑教学模式中，学生容易产生恐惧或厌倦情绪，教师刚宣布课堂内容是耐久跑，就有一部分学生拿出请假条申请见习，找出各种理由不参加耐久跑练习。在这里我提出改进耐久跑教学的几点建议，希望能对一线体育工作者有一定的帮助和启发。

一、充分了解学生的生理、心理特点，采用多种练习手段和方法，培养学生兴趣

青少年大肌肉发育较快，小肌肉发育较迟，肺容积较小，肺活量随着年龄的增长而不断增加，另外青少年的注意力不容易集中，比较好动，往往对相对单一枯燥的耐久跑缺乏兴趣。……