刘泽华

摘 要：本文是对一位中职生的习得性无助现象进行辅导的案例分析，在辅导过程中主要采取认知疗法。经过咨询后，学生取得了较大的进步，咨询取得了良好的效果。

关键词：习得性无助；内外因素；认知疗法

教师面对青春期的中职生，一方面要引导他们学习专业技能，另一方面要引导他们形成健康的心理和乐观的人格。本文通过对一例中职生习得性无助的案例进行分析，探讨教师引导学生将习得性无助转化为习得性乐观的方法与过程。

一、案例情况

小陈，女，服装设计班一年级学生，她上课时漫不经心，沉迷于手机，课后不完成作业，不论是课堂中的小组合作，还是专业课中的团体任务，均不参加，与其他学生疏远，常常一人独处。教师多次提醒她完成作业或小组任务，她要么沉默，要么只是淡淡地回答没做，一副“我就是不爱做”的样子。

经了解，小陈在初中阶段也曾想改变自己不良的学习状态，但是发现自己虽然用功了，考试成绩还是不理想，渐渐地，她感到力不从心，开始怀疑自己的学习能力，从而逃避学习；同时，与父母缺乏有效的沟通，常常吵架甚至离家出走，久而久之，她怀疑自己不受欢迎，常觉得烦躁、心灰意冷，进而对人冷淡，有严重的自卑感与挫败感。

二、案例分析

小陈的心理状态在心理学上被称为“习得性无助”，即当个体面临不可控的情境时，一旦认识到无论怎样努力，都无法改变不可避免的结果后，便产生了放弃努力的消极认知和行为，表现出无助、无望和抑郁等消极情绪。……