刘海峰

乒乓球作为国球，一直以来都是大众健身的热门项目，随着中小学体育课程的不断改革，乒乓球运动也不断渗透进入中小学体育课程。和众多的体育项目相比，乒乓球项目有着许多独特的健身价值，能够与身体健康、心理健康和社会适应能力等方面很好的贴合。乒乓球运动球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高，其设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，在室内外都可以进行，运动量可大可小，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。

一、乒乓球启蒙训练的意义

乒乓球运动技术性强，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理，基础打的是否牢固，是关系到今后的成长及运动寿命长短的决定因素。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，乒乓球技术的少儿启蒙训练，越来越显得至关重要！

二、少儿乒乓球运动启蒙训练的时间和重要因素

启蒙少儿的乒乓球基本功训练开始于7、8岁，据有关研究指出，儿童从7岁开始，便进入身体的全面协调发展时期，这一时期也是培养和练就各项人生技能的黄金时期；这一时期作为少儿家长和教练员，他们的任务主要是：

全面发展少儿身体；培养少儿专项兴趣；树立少儿良好习惯；学习、掌握基本技术；开始建立打法；在心理、身体、技术等方面，为今后或进入下一阶段的高级训练做好全面的准备。

启蒙时期的兴趣培养须从三个方面进行：

一是教练员态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解和接受，在儿童心目中树立可亲的形象。

二是训练形式、方法、手段多种多样，交替运用，使儿童产生新鲜感，避免单调枯燥。

三是通过组织参观訓练和比赛、观看电影、电视、讲优秀运动员成长的故事等活动，培养儿童对训练意义的认识，逐渐增多间接兴趣的成份。

三、少儿乒乓球启蒙训练的技术动作

1.掌握正确的握拍方法

握拍是动作的基础和条件，运动员采用什么样的握拍方法将会影响打法的形成和动作的质量。目前，世界上的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍；不同的握拍法各有不同的优缺点。

（1）直拍握拍法

直拍握拍法在亚洲流行，较适合亚洲人的体形特点。直拍握拍在不同类型的打法中其握拍方法也有异同，这里只介绍直拍快攻型的握拍法（以右手握拍为例）。

直拍快攻型握拍法：以食指第二关节压住球拍右肩，拇指第一关节压住球拍左肩，指距一指，钳住球拍，虎口贴住拍柄，其他三指自然弯曲重叠，中指第一关节抵住球拍背面。

（2）横拍握拍法

基本方法是虎口卡在拍柄两侧，贴住拍肩，中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，拇指置于球拍正面靠近中指，食指自然伸直斜放于球拍背面。

2.模仿动作练习

模仿练习的目的是建立动作概念，形成表象记忆，培养肌肉感觉。

（1）腰部动作的训练

在乒乓球的各种技术动作中，腰部动作起着重要作用，腰部动作运用得当，有利于动作的协调，加快步法移动，增加击球力量与拉球的旋转；学习掌握正手攻球动作时先学转腰动作；可象做操似的有节奏的两手卡腰做转腰练习，再过渡到持拍站好位置上的正手攻球动作练习。

（2）正手攻球的挥拍动作训练

训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体地讲清楚：

挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的；在做前臂引拍与收臂的过程中，初学儿童往往出现肘关节僵硬的现象，在完成正手攻球动作时，会使前臂与上臂之间形成死角，影响前臂的收臂动作。

造成这种现象的原因，一般是由于执拍手或手指握拍过紧，击球前手臂肌肉过于紧张等；为了解决这一问题，训练中，一是注意手指的握拍要正确，不要用力过大；二是注意在挥拍过程中将肘关节打开；为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。

3.多球练习

球练习的目的是把动作与球感、反应结合起来，提高质量和改进动作，有利于强化运动条件反射，加速运动动力定型的建立，其方法是：

（1）单项技术训练

①教练员连续向定点供单旋（上旋或下旋），学员采用攻、削等技术回接。

②教练员向定点供混旋球，学员采用攻、削等技术回接。

③用于改进动作，供球速度可放慢；用于提高技术质量，供球速度可适当加快，并有轻重变化，及利于提高学员的动作速度。

（2）结合技术练习

①教练员连续向左右两点供单旋或混旋球，学员采用正、反手结合技术回接；供球落点先有规律，后无规律。

②供球方法同上，学员采用攻削结合等技术回接。

4.单球练习

单球练习是单球二人对练，进行单线、复线练习，其方法是：

（1）单线单一技术的练习；例如：五条基本线路的正手对攻练习；

（2）单线结合技术的练习；如左斜线对左斜线的反手推挡练习，反手推挡对正手侧身攻的练习等（右手持拍）；

（3）复线结合技术的练习；例如：右1/2台的正手攻对左右1/2台的反手推挡加正手攻练习。

四、良好习惯的培养

儿童可塑性强，启蒙之初就要用正确的、规。范的动作要求他们，从握拍到动作，从作风到组织纪律性，都要养成良好的习惯，经常提醒，反复督促，发现问题及时纠正。

五、结语

总之在乒乓球启蒙训练阶段，我们应该根据学员的身心特点，多运用丰富多彩的各种联系手段来调节他们的兴趣，通过不同的方法引导学员，提高学员对乒乓球的热情，从而培养学员对乒乓球的良好感觉。设计好发展的远大目标，力争在启蒙训练中发现未来人才，为下一阶段，保质保量，高标准交接，使学员达到较高水平。