刘新伙

摘要：焦虑是人内心不安或无根据的恐惧，这是一个人在遇到挑战、困难或危险时遇到的情绪反应。焦虑通常与精神攻击以和即将到来威胁有关，主要症状是紧张、不快，甚至疼痛，所以很难自制。本文就谈谈高三考生将如何克服焦虑心理。

关键词：焦虑；家庭压力；自卑心理；目标过高；制定目标；调整心态；调息；运动

焦虑是最常见的情绪状态，如遇上了考试时，考生如果认为自己没有好好复习的话，就会紧张和担心，这种就是焦虑。当人面临重大事情时，总会表现出一种紧张或不愉快的情绪。适度的焦虑有时会给人一种紧迫感，有促进作用，但如果是过度焦虑的话，会引起心理疾病，久而久之会演变成“焦虑性综合症”。

一年一度的高考关系到千千万万个家庭，被不少人认为命运的“战役”，是前途的分水岭，千百年来谁不想“金榜题名”；谁不想一考成名。高三考生面临高考挑战，心理、社会家庭等方面压力非常大，众多考生在临近考试时都会产生不同程度的紧张和焦虑。一旦这种病态心理在日益剧增，会严重影响考生的考试成绩。有这种焦虑状态的考生是很难考出理想成绩的，那么如何消除或减轻考生的焦虑心理呢？经过我多年的高三经验，我总结了一套行之有效的方法，现浅谈一下我的经验。

一、了解产生焦虑心理的原因

1、家庭压力。当今社会许多家庭都是独生子女，父母把全部的希望都寄托在唯一的一个小孩身上，无形中使考生产生一种心理压力，要么‘成功要么‘失败，加上家庭与家庭之间的不良竞争，总是拿子女的成绩作对比，子女成绩好已成为家庭炫耀的资本。……