王家琪

一、对我国传统田径训练观进行分析

1.对田径运动的了解不够详细

随着科技、经济的发展，体育训练的方式和理念也随之改变，但我国田径运动教练还在沿用传统的训练模式和理念，而忽视了新的训练理念的诞生，这在一定程度上约束了田径运动员的训练，除此之外，我国许多的田径运动教练都不能明确其训练量和训练内容。以上两种情况都是影响田径运动员训练效果的错误训练方式。

2.对田径运动训练的定义有所误解

从古至今，我国田径运动的理论一直以来被认为是教练是决定田径运动员的重要因素，只要运动员配合教练的训练，完成教练定制的目标即可，这是一种片面的说法。无论是田径项目还是其他的体育项目，都需要整个团队的努力协作才能成功。所以，我们要重视田径项目各部门的管理工作，并采取一些相对应的措施，如加强训练管理工作，对运动员意外、伤病进行合理有效的预防以及强化思想政治教育等。

3.忽略了教练的存在地位

在进行田径运动项目的训练时，教练占据着主导性的地位，他指导、带领整个训练过程，贯穿于训练当中的任意环节，他们对整个训练效果和运动员的训练水平有着至关重要的作用。运动员在接受教练训练的过程中，要付出努力来完成教练既定的目标，整个过程是十分辛苦的。长跑、竞走是田径运动的重要组成部分，其耗费的时间也是很多的，但是，并不是说时间长，训练的效果就会显著。就像在美国，当地的体育联合会会规定运动员每周的训练时间应少于20小时，如果违背规定，教练就会收到惩罚，轻则记过处理，重则开除。我国应该采取美国的训练方式，要重视教练在训练中的主导作用，提升我国体育的发展水平。

二、田径运动具体的训练方法

1.根据训练人员的自身情况设计具体的训练方法

无论是运动员，还是在校学生，在其田径训练的过程中，都应根据自身情况制订合理、科学的有效训练方案，并明确其训练强度和训练量。如果训练强度过大，很可能会导致肌肉拉伤或软组织拉伤等情况，如果不及时就医，后果不堪设想；如果训练强度过小，在一定程度上就很难实现既定的目标，不仅没有起到一定的作用，反而还会浪费大把的时间在没有用处的训练上。就运动员而言，在实际的训练当中，教练可先对学生实行“量”的训练，再对其训练强度进行合理的规划和分析，接着再进行速度的测试，在学生体力充足的前提下，合理、科学地对其速度加以控制和提升。

2.根据实际的比赛情况设计合理的训练量和训练强度

为了提高學生或运动员的比赛成绩，让其有更高的发展空间，在日常的训练当中，应该保持其训练成果，实际比赛成绩应该与训练成果保持一致，即教练在实际训练时要当成是在进行比赛，以赛场的标准来严格要求自己和训练人员，目的是让学生或运动员在比赛时能够发挥真实水平，从而取得优异的成绩。

3.应适当地把专项训练同训练强度结合起来

在明确其训练强度后，要依据训练时的专项内容进行合理性设计。在进行田径项目训练时，要依据自身情况，适当地加大或降低其训练力度、强度以及标准，从而营造出一种符合学生以及专业运动员的训练模式，从而进一步优化。学生或运动员的训练效果。教练员要全面了解训练人员的身体素质情况，再进行专项训练，从而大幅度地提升其田径运动技能，达到提高比赛成绩的最终目的。

要在一定基础上把握训练人员的训练强度及运动量，严格按照比赛要求进行适当、合理的训练，从而培养训练人员的适应性，应该将专项训练同训练强度进行适当的结合，以训练人员的自身素质为主来进行训练，训练过程中，时刻把握训练强度和训练量，建立完善的训练保障机制，制定相关的训练内容，为我国体育事业做出贡献。

参考文献：

[1]孙海滨.浅谈如何把握好高中田径训练量与训练强度[J].当代体育科技，2017（2）：36，38.

[2]宋立国.田径训练量与训练强度的把握研究[J].运动，2016（1）：21-22.