摘要：太极拳是中华传统健身术中的一颗明珠，它的健身思想有着丰富哲学内涵，它的技术手段有着雄厚的人文、心理学基础，有着重要的生物学意义，有着巨大的健身价值，无论对神经系统、还是呼吸、血液、循环、消化、内分泌等系统都有着良好的促进作用。的确是一种科学的健身方法。太极拳源于中国，属于世界，必将为今天和未来全人类的健康做出新的贡献。

关键词：太极拳；科学；健身；方法

历代拳家皆以太极拳作为养生手段，练功习拳，修身养性，陶冶情操，促进健康，防治疾病，益寿延年。的确有它的科学道理。故拳经云：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳是一种柔和、舒缓、轻灵的拳术，许多实践证明做一种运动时在未动用体力之前，仅仅是精神的影响，就可以使血液的化学作用、血液的动力过程、气体的代谢等发生变化，提高情绪，它不仅可以活跃各种生理机能，同时能使人心旷神怡，心理承受能力增强。

目前，以太极拳实践为依据，经现代医学证明：太极拳为何有这样的神奇功效呢？因为练太极拳，理、意、练、养、行、气、劲、神、击、艺在太极图；遵守动静兼练，内外双修，养练结合，形神共养，量力而行，持之以恒，劳逸结合等原则；采用导引吐呐法，按拳势需要，在全身松静，心平气和，备五弓形，中正安舒，成坐腿式，进行深长呼吸的条件下，用意不用力，导动丹田，肛门提放，呼吸相拌，气沉丹田，腰脊随之，五弓常变，关节随动，进行松、轻、柔、缓、圆的整体运动，必然使人体内外系统和各部分受到轻松、刚柔、快慢、圆活挤压、揉搓、按摩等作用，发生极其独特的神奇变化，起到良好的保健医疗作用。……