吴亚丹

【摘要】随着我国教育事业的不断发展，体育类教学在总体教学中显得越来越重要。在初中排球教学中，如何提高学生的体育兴趣，树立正确的排球学习理念显示十分重要。本文通过对排球垫球的稳定性进行思考，旨在利用有效的教学方法，提高学生的综合素质，为提高排球教学的稳定性提供经验。

【关键词】体育教学；稳定性；兴趣；教学方法

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）35-0216-01

引言

我国体育教学的实践在不断地深入和改革，目的不仅仅是提高我国的整体国民身体素质，还在于教师利用有效的教学方法，培养提高学生的学习兴趣。在初中排球的教学之中，可以通过对排球垫球的稳定性提高，实现正确的教学方法的掌握，从而激发学生的学习热情，形成正确的学习和思想观念。

一、简述排球垫球

排球的垫球主要利用身体的协调能力，通过手臂的摆动做出迎击的姿势，从而使球反弹而出的击球技术，其中包括接球、发球、扣球、拦球、回球等，垫球的练习是进攻的基础。在垫球时，保持正确的姿势，合理的利用不同的手型，在正确的位置进行回击可以保证垫球的稳定，能够取得更好地垫球效果。所以，垫球的练习是重中之重，灵活的运用各种垫球的技巧，加上合理的回击方式，可以稳定的、准确的实现自己的目的。垫球的练习包含很多力学和运动学的知识，正面双手垫球可以准确的判断来球的路线和落点，这对学生的反应速度和眼力有着很大的要求。即使面对速度快、弧度大、落点低的各种来球时，也能很好的面对，排球垫球的练习也要有序而正规的进行，在练习中考虑到各种因素的影响，能够使选手在真正的比赛中优雅的面对何种突发状况。所以，排球垫球要给予相当大程度的重视。

二、练习垫球的方式

（一）接力法

垫球是排球练习中最基本的方式，而初中阶段的学习是学生生涯的重中之重，关乎着学生未来的发展，掌握正确的学习方法是十分必要的。接力法是将学生进行分组之后，以组为单位进行画圆，每组人数控制在6到8人即可。通过各组成员之间的相互配合，以顺时针、逆时针、对角线的方式进行垫球练习，这种相互配合的练习方式，不仅增加了学生之间的协作，还能够起到竞争作用，提高学生的练习效果。这种学生之间的交流和协作，对增进学生之间的感情有着良好的作用。

（二）自垫法

自垫法是利用两臂的力量，双手略带弧度的将球弹起，在球落下的过程中再次将球抛弃的持续过程。如此反复性的练习，增强学生的注意力，能够做到很好的提高垫球的练习效率。自垫法对学生的要求并不是很高，但练习的过程却略显枯燥乏味，垫球的持续时间和个数表明垫球练习的效果。

（三）互垫法

互垫法要求两个人一组进行练习，这种练习方式可以增加搭档之间的默契程度，不仅可以保持彼此之间的步调一致，还可以增加学生的积极性，这种相互配合的方式，可以提高课堂的效率，整个过程还不会枯燥和无聊。其中还需要有老师的调度，将合适的成员进行分组。

三、垫球稳定性方法探究

练习垫球时增加学生耐力和体能的一种方式，学生要做到全身的协调，具有足够的力量。垫球的过程需要不停地进行拍击，可能会造成手臂的损伤。教师要利用多样化的教学方法，以便能够提高学生练习的效率，掌握排球垫球的技巧。实现垫球稳定性的提升。

（一）姿势

姿势是排球垫球练习的第一步，学生掌握好准备姿势和移动姿势的技巧，可以很好的应对对方的攻击，采取有效的回击。准备姿势主要分为半蹲和深蹲两种，半蹲的目的是为了正面的应对对方的抛球攻击，这样可以保持重心的前移，增加起步的速度。教师要对不对的姿势进行一对一的调整和指导，例如，在教学进行之前，教师要对姿势进行讲述，并亲身试验姿势如何，学生在学好姿势的情况下才能进行下一步的教学。对姿势存在错误理解的同學，要进行一对一的指导和改正。

（二）垫球部位

垫球的部位要拿捏得当，这样才可以保证垫球稳定性的提升。回击的方式包括单臂回击和双臂回击两种，手臂和击球的部位要保持水平。掌握垫球部位的要领，要记住动作要领和口诀“一插、二夹、三抬肩”[1]。球到身体之前时，双臂保持前伸的姿势，插到球下。教师要在教学中起到引导的作用，例如，要亲身示范垫球的姿势和不同部位所造成的不同击球效果。

（三）垫球弧度和角度

垫球的瞬间要做好弧度和角度的控制，弧度和角度也能完美的提高排球垫球的稳定程度。学生做好垫球击球的角度控制，需要长时间的练习和积累，成熟的练习可以很好地掌握排球的运动轨迹和运动方向。在练习时，要保持排球的速度和抬臂的力度一致，力度和角度越大，排球运行的弧度也越大[2]。控制角度和力度要借助全身的力量，教师在教学中要对细小的内容进行合理的把控，比如，出手的时间、出手的角度、出手的力度等，都要有很好地把握，这就要求教师的信心和耐心。

（四）力度的掌握

学生要在力度上进行合理的练习，体育教师要做好认真指导学生垫球力度和幅度的工作，确保学生垫球的安全性.在有限的课堂时间下，教师要合理安排教学时间，提高教学的质量。例如，教师教学的过程中对重点和难点的内容进行详细的讲解，对不重要和需要学生自己顿悟的内容要进行概述讲解。学生根据教师的指导，可以合理的控制力度和幅度，有效的保证教学进度的合理性。

四、结论

初中排球的教学中，垫球是重点，垫球也是基础，因此，教师要对学生的动作进行把控，将更多的热情积极投入到教学中去，学生要对老师教导的内容进行反复的咀嚼和练习，这样才能达到提高垫球平稳度教学的目的，才能促进体育教学在总体教学中的地位，保证教学的整体性的进步。

参考文献

[1]陈保新.提高初中生排球垫球稳定性教学策略[N].福建教育学院学报，2016，17（09）：95-96.

[2]吉剑锋.提高学生排球垫球稳定性技巧[J].教育，2015（47）：36.