摘 要：立定跳远是初中体育教学的重要内容，它同时也是学生身体素质测评的重要指标。将针對初中体育立定跳远的教学与训练进行探析，以期提高初中体育的教学质量。

关键词：初中体育；立定跳远；教学

初中体育的教学内容中虽然不涉及高难度的技术动作，但基础性与实用性都非常强，立定跳远不单单是初中体育教学的重要内容，更是学生必须掌握的运动技能。立定跳远能够较为直观地反映出学生的身体素质，尤其对于短时间内的肌肉爆发力要求较好，因此采取有效的训练手段，提升学生的立定跳远能力是十分必要的。

一、立定跳远的常见训练与教学方法

（一）激趣迁移法

学生进入初中后，学习压力变大，对于课外活动时间异常的珍惜，一旦教师不懂得变通，将体育转变为户外式的传统课堂，学生将会对体育产生懈怠心理。此时，教师可借助教学器具等建立多元化的课堂模式，使学生能够体验到不同的项目。例如，教师可在斜插的竹竿上悬挂一枚排球，要求学生按照立定跳远的动作要领起跳击球，并组织击球比赛等，使学生能够自行体会到不同动作对起跳高度带来的影响等。

收腹提腿是立定跳远的重要动作要领，因此，教师可利用三角垫跳跃的方法，在地面上摆放多个三角垫，让学生连续跳跃过障碍物，女生的连续跳跃量通常保持在三个左右，男生则较多，一般保持在五个，教师可奖励表现好的学生，并在观察过程中制订下一轮的学习计划，对于学习能力强的学生可布置“五级蛙跳”等延展训练，而身体机能较差的学生，则需要加强基础动作的训练，掌握关键的动作要领。……