田辉　张冠男　左晓婷　徐起麟　马世勇

一、研究对象与方法

（一）研究对象

王×，25岁，男性，柔道国际健将，专业训练11年，身高182厘米，体重106.1公斤，参赛级别：100公斤级。

（二）研究方法

实验设计：采用个案追踪性实验研究，干预前先进行肌肉力量和身体功能性测试，测试结果作为干预前基础值。进行12周水下体能训练，跟踪测试相关指标，并根据阶段干预效果评价及时进行干预措施的调整。

实验对象进行为期12周水下体能训练，训练内容主要包括：通过水下自行车进行抗阻训练，以提高心肺功能；通过倒后走，提高竖脊肌力量，并通过其他徒手及器械训练提高腰腹部核心力量；通过平衡软垫或半球进行单腿站，以提高本体感觉及平衡能力。每次训练150分钟，包括15分钟陆上热身活动、120分钟水下训练，15分钟水下娱乐游戏。

通过膝关节肌力、腹背部核心力量、平均无氧功率、平衡能力等对运动能力进行评定。

二、研究结果

（一）膝关节力量变化

表1结果显示，经过水下体能训练，膝关节屈伸肌力量均有所提高，且快速肌力增长迅速。股四头肌快速肌力增长了18.5%，胭绳肌快速肌力增长了11.4%。

（二）核心力量变化

表2结果显示，腹背部肌力基础值严重不平衡，腹部肌力较弱，相对于标准值相差27.3%；左右侧肌力相对较平衡。经过功能性体能训练干预后，腹背部屈伸和旋转力量均有所提高，且腹背部核心肌力逐渐趋向平衡，腹部肌力与标准值差降低到4.O%。

（三）平衡能力与平均无氧功变化

表5结果显示，闭眼单脚站立时间由开始基础值22.2秒，升高到59.0秒；……