张遂

一、长跑耐力训练价值分析

（一）重要性

中长跑运动是运动员速度能力与耐力的较量，尤其是耐力在运动中起到了至关重要的作用，甚至在一定程度上决定着比赛的胜负。基于社会经济的发展，物质生活的提升，人们身体素质得到了极大提升，也随之加剧了体育运动考核的标准以及赛事的激烈度。对于长跑运动员的速度与耐力要求日益提升，在其他条件相等的情况下，谁具备高度的耐力也即掌握了比赛的主动性，获胜的概率则越大；反之，耐力不足则运动员时刻处于被淘汰的边缘，即使具备高超的运动技能以及速度能力，同样难以获得良好的长跑成绩。为此，在长跑运动项目中，耐力素质的训练是核心要素，要求教练员强化运动员的有氧与无氧训练，以帮助运动员激发乳酸供应，提升耐力素质，进而取得优异的运动成绩。

（二）影响因素

1.运动员思想因素

速度耐力训练的过程是一个训练负荷大，训练强度高的过程，青少年运动员处在青春期这个特殊时期，住住心理比较脆弱，承受能力较差，因此需要教练员不断的进行引导，对于训练的方式和训练的方法进行一定的优化，给予运动员在心理上做好相应的心理准备，以最佳的身心状态迎接训练以及后续的比赛。

2.耐力训练的强度因素

耐力训练是一项对于运动员身体素质要求比较高的训练，因此，对于青少年运动员的耐力训练强度应该进行有效控制在耐力训练中，可根据运动员比赛时的强度或者稍微强于比赛强度进行，过高或者过低的训练强度都很难达到很好的训练目的。……